La vie est bien remplie. Quand les choses deviennent folles, il peut être difficile de rester au sommet des choses. Comme manger régulièrement... ou manger tout court.

L'anxiété peut vraiment avoir un impact sur notre appétit. Certaines personnes ont envie de manger davantage lorsqu'elles sont anxieuses ou stressées. Elles peuvent manger trop, à la recherche d'un sentiment temporaire de confort ou de soulagement.

D'autres ont moins faim et moins soif. Certains peuvent se sentir légèrement nauséeux, ou simplement avoir trop de choses en tête pour se rappeler de manger ou de boire.

Si c'est votre cas, essayez de manger plus " à l'heure ", à des heures régulières toutes les 2 ou 3 heures, plutôt que d'attendre que la sensation de faim se manifeste. Et n'oubliez pas de vous hydrater ! Gardez une bouteille d'eau réutilisable à portée de main.

Oui, oui... manger sainement est bon pour vous... mais je m'en sors bien. Est-ce que c'est vraiment si important ?

Oui, votre régime alimentaire est important. Ce que vous mangez et la fréquence à laquelle vous le faites ont une incidence sur ce que vous ressentez, y compris sur votre capacité à gérer l'anxiété. La déshydratation, les chutes de caféine ou de sucre et le manque de nutrition peuvent contribuer à de nombreuses choses PAS amusantes comme les tremblements, les étourdissements, la faiblesse, le manque de concentration et l'accélération du rythme cardiaque. Cela vous semble familier ?

Et vous sentez-vous souvent épuisé ? L'une des raisons évidentes est bien sûr le manque de sommeilMais vous pourriez être surpris de constater à quel point votre régime alimentaire vous ralentit également.

Considérez votre corps comme une voiture et la nourriture comme un carburant. Un bon carburant = une voiture qui roule en douceur sur une route plate et qui tient la distance (plutôt qu'une voiture qui s'arrête en bafouillant ou dont le régime est incontrôlable et qui tombe d'une falaise).

Mais manger sainement demande tellement d'EFFORT, et je suis à l'école ou à l'entraînement toute la journée. Je n'ai même pas faim à midi de toute façon.

Essayez d'emporter des en-cas riches en protéines pour vos déplacements ou gardez une "réserve d'en-cas" dans votre casier*, par exemple :

  • Amandes ou autres noix
  • Edamame
  • Fromage et crackers de blé complet
  • Barres ou shakes protéinés
  • Granola ou mélange de fruits secs
  • Fruits (bananes, pommes)
  • Yaourt grec
  • Flocons d'avoine épais (ou coupés en acier)
  • Œuf dur

*Certains de ces en-cas peuvent être conservés dans votre casier ou votre sac pour le cas où vous en auriez vraiment besoin, mais certains ne doivent surtout pas être oubliés. Fais-nous confiance.

Mais je pense plus clairement après un café ou une boisson énergisante... et j'aime beaucoup mes petites gâteries. 

Oui, nous aussi. Sachez simplement que le coup de fouet rapide d'un café ou d'une boisson énergétique a un coût. Tout ce qui monte doit redescendre... avec un CRASH.

Si vous n'êtes pas prêt à renoncer à votre caféine ou à votre collation sucrée, essayez de l'associer à un aliment contenant des protéines pour vous aider à tenir le coup. Et bien sûr, les friandises sont acceptables de temps en temps, mais pas en tant qu'aliment quotidien pour un regain d'énergie ou pour chasser la faim.