La vie est trépidante. Lorsque les choses deviennent folles, il peut être difficile de garder le contrôle. Comme manger régulièrement... ou manger tout court.

L'anxiété peut vraiment avoir un impact sur notre appétit. Certaines personnes ont envie de manger davantage lorsqu'elles sont anxieuses ou stressées. Elles risquent de manger trop, en quête d'une sensation temporaire de confort ou de soulagement.

D'autres ont moins faim et moins soif. Certains se sentent légèrement nauséeux, ou ont tout simplement trop de choses en tête pour se rappeler de manger ou de boire.

Si vous êtes dans ce cas, essayez de manger plus régulièrement, toutes les 2 ou 3 heures, plutôt que d'attendre que la faim se fasse sentir. Et n'oubliez pas de vous hydrater ! Gardez une bouteille d'eau réutilisable à portée de main.

Oui, oui... manger sainement est bon pour la santé... mais je m'en sors bien. Est-ce vraiment si important ?

Oui, votre alimentation a de l'importance. Ce que vous mangez et la fréquence à laquelle vous le faites ont une incidence sur votre état d'esprit, et notamment sur votre capacité à gérer l'anxiété. La déshydratation, l'effondrement de la caféine ou du sucre et le manque de nutrition peuvent contribuer à de nombreuses choses NON amusantes comme le trac, les étourdissements, la faiblesse, le manque de concentration et l'emballement du cœur. Cela vous rappelle quelque chose ?

Et vous sentez-vous souvent épuisé ? Certes, le manque de sommeil est une raison évidente, mais vous pourriez être surpris de constater à quel point votre régime alimentaire vous ralentit également.

Considérez votre corps comme une voiture et votre alimentation comme un carburant. Un bon carburant = une voiture qui roule en douceur sur une route plate et qui tient la distance (plutôt qu'une voiture qui s'arrête en crachotant ou dont le régime est incontrôlable et qui tombe d'une falaise).

Mais manger sainement demande tellement d'EFFORT, et je suis à l'école ou à l'entraînement toute la journée. De toute façon, je n'ai même pas faim à midi.

Essayez d'emporter des en-cas riches en protéines pour vos déplacements ou de garder une " réserve d'en-cas " dans votre casier*, par exemple :

  • Amandes ou autres noix
  • Edamame
  • Fromage et crackers au blé complet
  • Barres ou shakes protéinés
  • Granola ou mélange de fruits et légumes
  • Fruits (bananes, pommes)
  • Fromage blanc
  • Yaourt à la grecque
  • Flocons d'avoine épais (ou coupés en acier)
  • Œuf dur

*Certains de ces en-cas peuvent être conservés dans votre casier ou votre sac pour le moment où vous en aurez vraiment besoin, mais il y en a d'autres qu'il ne faut surtout pas oublier. Faites-nous confiance. 

Mais j'ai les idées plus claires après un café ou une boisson énergisante... et j'aime beaucoup mes petites douceurs.  

Oui, nous aussi. Sachez toutefois que le coup de fouet rapide donné par un café ou une boisson énergisante a un coût. Tout ce qui monte doit redescendre... avec un CRASH.

Si vous n'êtes pas prêt à renoncer à votre caféine ou à votre collation sucrée, essayez de l'accompagner d'un aliment contenant des protéines pour vous aider à tenir la distance. Bien sûr, les gâteries sont acceptables de temps à autre, mais elles ne doivent pas être consommées tous les jours pour faire le plein d'énergie ou pour chasser la faim.