L'anxiété est un invité indésirable. Pour certaines personnes, l'anxiété apparaît soudainement, un jour après le travail mais avant le dîner, et ne part jamais. Pour d'autres, elle apparaît progressivement, comme l'écume de la douche, s'insinuant ici et là, semblant mineure et non menaçante, jusqu'à ce que vous réalisiez qu'elle a envahi la plus grande partie de la baignoire et des carreaux.
Pour d'autres, l'anxiété est un visiteur occasionnel, qui s'arrête le lundi matin avant le travail, ou qui traîne lors d'événements sociaux, mais qui ne reste jamais plus de quelques heures, malgré ses visites régulières. Quelle que soit la façon dont l'anxiété est entrée dans votre vie, elle est devenue un invité indésirable. Le but de cette section est de vous aider à reconnaître comment l'anxiété peut affecter négativement votre vie, et d'identifier quelques petits changements immédiats que vous pouvez faire en préparation des changements plus importants que vous ferez au fur et à mesure que vous avancerez dans ce voyage d'apprentissage des compétences et des stratégies pour réduire l'anxiété non désirée.
Les effets négatifs de l'anxiété
- Prise en compte de l'anxiété
- Évitement
- Intolérance à l'incertitude
- Alcool, drogues et anxiété
Les petits changements immédiats que je peux apporter
- Être actif
- Les amis et la famille peuvent aider
- Bien dormir
- Alimentation saine
- Vie saine
- La gentillesse : Parler avec soi-même