L'évitement est l'un des nombreux mécanismes de survie conçus pour nous protéger du danger. Si vous avez déjà été victime d'une intoxication alimentaire à cause d'un morceau de poisson qui vous semblait sain, vous savez qu'il vous faudra attendre longtemps avant de manger à nouveau du poisson ! Vous évitez le poisson. L'évitement contribue à nous protéger. Mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de danger ? Que se passe-t-il si vous remarquez que vous évitez des lieux, des activités ou des interactions avec des personnes parfaitement sûres ? Repensez au mois dernier et demandez-vous si vous n'avez pas évité des situations, des activités ou des personnes au lieu de les affronter.
L'évitement est un comportement courant en cas d'anxiété et il est important d'apprendre à faire face à la situation en s 'approchant plutôt qu'en évitant. Même si, au début, nous nous sentons moins anxieux, au bout d'un certain temps, la chose que nous évitons peut nous sembler plus difficile à approcher. Finalement, lorsque nous devons y faire face, nous pouvons nous sentir incroyablement accablés, ce qui rend l'anxiété bien plus forte qu'elle ne l'aurait été si nous avions abordé la situation dès le départ. En outre, bien que l'évitement puisse conduire à un soulagement immédiat de l'anxiété, il peut générer une foule d'autres émotions indésirables telles que la tristesse, la culpabilité et la honte, la frustration et bien d'autres encore.
Si vous remarquez que vos inquiétudes vous font éviter certaines situations, activités ou personnes, il est peut-être temps de les aborder. Pour ce faire, vous découvrirez un processus systématique appelé "exposition", qui vous permet d'affronter vos peurs étape par étape. L'exposition consiste à vous faire entrer dans une situation redoutée, à y rester jusqu'à ce que votre anxiété diminue, puis à répéter l'opération jusqu'à ce que votre anxiété disparaisse définitivement. L'exposition n'est pas dangereuse et n'aggravera pas la peur. En fait, jusqu'à présent, si vous avez évité ou fui les personnes, les lieux et les choses que vous craignez, cela a probablement entretenu votre anxiété. En vous exposant progressivement à vos peurs, vous pouvez apprendre que ces personnes, ces lieux et ces choses ne sont pas dangereux et que, même s'ils sont difficiles, vous pouvez y faire face. Si elle est effectuée correctement, l'exposition peut éliminer l'anxiété une fois pour toutes.
Faire face à ses peurs : L'exposition
