Prendre soin de soi est une question de modération, d'équilibre et de flexibilité.
Il y a des jours où la vie vient contrarier nos bonnes intentions et nos plans.
Ce n'est pas grave. Essayez d'adopter une perspective à long terme et réfléchissez à ce que vous faites au cours de la semaine ou du mois. Commencez par planifier de petits changements qu'il sera plus facile d'essayer et de poursuivre.
- Nourrissez votre corps tout au long de la journée et ne sautez pas de repas.
- Mangez des aliments variés et essayez d'avoir une alimentation équilibrée au cours du mois.
- Augmentez lentement votre niveau d'activité physique.
- L'exercice physique est un moyen de gérer le stress.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis.
- Prenez le temps de vous adonner à des activités agréables et utiles.
- Pratiquez la relaxation.
- Faites un exercice de pleine conscience.
- Essayez des stratégies qui favorisent le sommeil.
- Mettez votre énergie et votre concentration au service de comportements sains.
Il n'est pas nécessaire de faire de grands changements pour améliorer votre bien-être et vous aider à gérer votre anxiété. La bonne nouvelle, c'est que chaque petit geste compte !