Une fois que vous avez progressé sur l'échelle de vos peurs, il est peut-être temps de relever de nouveaux défis.de relever de nouveaux défis.

Choisissez parmi les différents thèmes de peur ci-dessous et voyez si vous êtes prêt pour l'une de nos missions possibles. Votre objectif est d'accomplir la mission que vous avez choisie dans les 7 prochains jours. N'oubliez pas de vous récompenser avec quelque chose d'amusant lorsque vous aurez terminé. Ces défis peuvent être très stimulants ! Bonne chance !

Peurs sociales

 

  1. Appelez un magasin et demandez s'il a un article dans votre taille et s'il peut le mettre en attente pour la journée.
  2. Achetez quelque chose et retournez-le quelques heures plus tard en disant que vous avez changé d'avis (n'oubliez pas de vérifier la politique de retour du magasin avant de faire cela).
  3. Abordez un étranger dans un lieu public sûr et demandez-lui le chemin de l'épicerie la plus proche.
  4. Montez dans un bus et mettez la mauvaise somme d'argent.
  5. Commandez quelque chose dans un fast-food et changez d'avis une fois que le caissier a poinçonné votre commande.
La peur des microbes
  1. Asseyez-vous sur votre lit en portant les vêtements que vous portiez à l'école et dans le bus.
  2. Allongez-vous sur le sol à l'entrée de votre maison.
  3. Déposer un bonbon sur le sol et le manger.
  4. Toucher une poignée de porte d'une salle de classe à l'école, puis se toucher la joue sans se laver les mains.
  5. Touchez la poignée de la porte des toilettes du centre commercial, puis touchez vos vêtements sans vous laver les mains.
Peur de commettre une erreur
  1. Faire une faute d'orthographe dans un courriel à un ami. 
  2. Utiliser un mot à tort et à travers en parlant à un inconnu.
  3. Faire volontairement une erreur lors de la remise d'un travail.
  4. Répondre volontairement de manière erronée à une question posée en classe.
  5. Rendez votre écriture un peu brouillonne lors d'un examen et rayez quelque chose plutôt que de l'effacer.
Faire face à l'inconnu
  1. Commandez quelque chose que vous n'avez jamais mangé au restaurant.
  2. Demandez au serveur d'un café de vous recommander une boisson que vous n'avez jamais goûtée. avant, et et tentez l'expérience.
  3. Explorez un nouveau quartier sûr de la ville avec un ami.
  4. Laissez votre ami organiser une soirée en choisissant un restaurant ou un film. film, et suivre ce qu'il ou elle a prévu (sans connaître le plan à l'avance).
  5. Invitez quelqu'un de nouveau à sortir avec vous et vos amis.
Être indépendant
  1. Allez dans un café local, seul, et asseyez-vous pour boire un verre.
  2. Prenez un bus seul pour quelques arrêts.
  3. Appelez et prenez un rendez-vous chez le médecin par vos propres moyens.
  4. Commandez des plats à emporter pour votre famille.
  5. Allez dans un magasin seul et regardez autour de vous.

*Si tu n'as pas l'habitude de faire des choses par toi-même, demande d'abord à tes parents si c'est un défi sans danger pour toi.

Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas prêt ; il s'agit d'objectifs inspirants à atteindre progressivement. progressivement. Continuez à l'échelle des peurs et vérifiez plus tard si vous êtes prêt à accepter votre mission !

Ne vous découragez pas si vos craintes commencent à réapparaître. Cela peut arriver de temps en temps, surtout lorsque vous êtes stressé (par exemple, pendant les examens de fin d'année ou après avoir emménagé dans une nouvelle maison). C'est tout à fait normal. Cela signifie simplement que vous devez commencer à planifier des exercices d'exposition afin d'atténuer vos craintes.

Sortez vos échelles de peur et réévaluez les éléments sur l'échelle de la peur. Commencez par la situation qui vous cause une légère anxiété et commencez à vous replonger dans cette situation ou à faire face à cette chose. Vous pouvez à nouveau vaincre votre anxiété ! N'oubliez pas que la lutte contre l'anxiété est un processus qui dure toute la vie et qui devient de plus en plus facile avec le temps. Il vous suffit de vous rappeler certains des outils que vous avez appris sur ce site et de recommencer à les utiliser