Notre cerveau est une machine à produire du sens. Nous essayons constamment de donner un sens aux événements de notre vie.
Une grande partie de ce traitement se produit en dehors de notre conscience. Ces pensées qui circulent constamment en arrière-plan sont appelées pensées automatiques.
Bien que nous ne soyons pas toujours conscients de ces pensées automatiques, elles peuvent avoir un impact important sur nos sentiments et nos actions.
Voyons comment les pensées automatiques de Jane et de Lily ont influencé leurs réactions face à la même situation.
Situation : Le partenaire est rentré à la maison avec 20 minutes de retard.
Jane
Réflexions : Et s'il avait eu un accident de voiture ? Il est probablement gravement blessé, voire pire. C'est pour cela que je n'arrive pas à le joindre au téléphone !
Sentiments : Très anxieux, paniqué
Symptômes corporels : accélération du rythme cardiaque, resserrement de la poitrine, respiration plus rapide
Jane se sent anxieuse et paniquée. Elle a appelé à plusieurs reprises le téléphone portable de son partenaire, a écouté les sirènes d'ambulance et a regardé par la fenêtre. Elle a également appelé sa mère pour se rassurer.
Lily
Réflexions : Il est probablement pris dans les embouteillages. D'habitude, il m'appelle pour me prévenir quand il est en retard, mais il a probablement oublié de charger son téléphone hier soir.
Sentiments : Un peu inquiet et légèrement agacé
Symptômes corporels : L'estomac est légèrement tendu
Lily se sentait un peu inquiète et légèrement ennuyée. Elle décida de continuer ce qu'elle faisait tout en écoutant la porte.
Résultat concret : Les deux partenaires sont arrivés chez eux en toute sécurité peu après et ont expliqué que la circulation était mauvaise et que la batterie du téléphone était épuisée.
Jane et Lily ont réagi très différemment à la même situation en raison des différentes significations qu 'elles lui ont données. Leurs deux réactions étaient tout à fait logiques compte tenu de ce qu'elles se disaient à elles-mêmes. L'interprétation effrayante de Jane a augmenté son anxiété et l'a conduite à se comporter de manière anxieuse, tandis que l'interprétation plus calme et plus probable de Lily n'a pas beaucoup augmenté son anxiété et l'a moins distraite.
Ces exemples montrent que nos pensées n'ont pas besoin d'être vraies pour avoir un impact sur ce que nous ressentons. Nos pensées peuvent avoir un effet important même lorsqu'elles sont irréalistes et extrêmes. Les pensées peuvent sembler vraies, même si elles ne sont pas le reflet de la réalité.
Ce n'est pas parce qu'une pensée semble vraie qu'elle l'est. Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont pas des faits.