L'exercice physique peut améliorer notre santé mentale

La recherche montre que l'exercice a un impact positif sur l'humeur :les personnes qui font de l'exercice déclarent souvent être moins anxieuses, et l'exercice peut contribuer à améliorer les sentiments de dépression légère à modérée. L'activité physique peut également réguler les hormones de stress et diminuer le niveau de stress général. (Remarque : votre prestataire de soins de santé peut vous aider à choisir des exercices appropriés).

Les larmes et la sueur sont l'un des moyens utilisés par notre corps pour se débarrasser des hormones de stress supplémentaires. Parfois, une bonne crise de larmes ou un effort de transpiration est exactement ce dont nous avons besoin pour retrouver l'équilibre.

Il est difficile de faire de l'exercice lorsque je dois m'occuper d'un bébé.

Heureusement, pour obtenir cet effet positif sur notre humeur, il n'est pas nécessaire de faire des exercices de haute intensité. Il est en fait plus efficace de rester dans notre zone de confort et d'augmenter lentement notre niveau d'activité. Tout ce qui est actif compte. Profitez des cours d'exercice "Bébé et moi" ou de yoga, utilisez les services de garde d'enfants à la salle de sport ou échangez avec une autre maman.

"La marche est le meilleur remède de l'homme. - Hippocrate

Si vous cherchez une motivation supplémentaire pour devenir actif, regardez 23 heures et demie : Quelle est la meilleure chose à faire pour notre santé ?

Des idées pour faire bouger son corps autrement qu'en faisant du sport

  • Promenez votre bébé. Vous pouvez essayer différents types de porte-bébés/poussettes pour trouver celui qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé.
  • Trouvez un coin de nature pour vous promener.
  • Tenez votre bébé tout en faisant des flexions des jambes.
  • Procurez-vous un DVD d'exercices pour bébé et moi ou de yoga (souvent disponible à la bibliothèque).
  • Trouvez d'autres mamans avec qui faire de l'exercice.
  • Garez-vous à un pâté de maisons d'un rendez-vous et faites le reste à pied.
  • Dansez avec votre nouveau partenaire de danse (ou organisez une soirée dansante si vous avez des enfants plus âgés).
  • Faire des activités ménagères avec le bébé dans un porte-bébé ; c'est faire de l'exercice avec des poids spéciaux.
  • Reconnaissez que vous avez fait de l'exercice supplémentaire en transportant un bébé et des fournitures !

Pour plus d'idées sur la façon de commencer, voir Vous avez du mal à faire de l'exercice ?