"Je veux me sentir plus équilibrée et plus "moi-même" à nouveau. Je trouve des choses qui soulagent mon anxiété pendant un certain temps, mais j'ai l'impression d'être submergée si facilement."

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus résilient et capable de faire face, même à long terme. L'essentiel est de se constituer une boîte à outils composée de multiples stratégies. La difficulté réside dans le fait que certaines des stratégies les plus utiles peuvent en fait accroître la détresse à court terme (voir Faire face à ses peurs), mais sont essentielles pour nous permettre de nous sentir mieux à long terme.

Outils pour l'autosoin

  1. L'importance de prendre soin de soi
  2. Se fixer une priorité
  3. Alimentation saine
  4. Exercice
  5. S'engager dans la vie
  6. Détente
  7. La pleine conscience
  8. Sommeil