Cher Dr. Expert,
J'ai un grain de beauté dans le dos. Je suis allée chez le médecin et elle m'a dit que tout allait bien. Mais je SAIS que c'est un cancer - et personne ne veut me croire. J'ai demandé à ma mère de m'emmener chez un autre médecin pour avoir un autre avis. Ce médecin m'a également dit que tout allait bien et m'a conseillé de surveiller mon état pour voir s'il changeait. Je n'arrive toujours pas à les croire - j'entends souvent parler de ces choses qui passent inaperçues. Maintenant, je ne pense plus qu'au cancer ! Et je ne peux pas m'empêcher de regarder le grain de beauté dans le miroir. J'ai également passé beaucoup de temps sur Internet à faire des recherches sur le cancer de la peau. Je demande aussi sans cesse à ma mère si elle pense que je vais bien.
Mourir en Delta
Dr. Expert : Chers mourants de la Delta,
Il semble vraiment que vous ayez des inquiétudes incontrôlables concernant votre santé. Vous pouvez réduire votre inquiétude en remettant en question vos pensées pour voir si elles sont réalistes ou non. Tout d'abord, vous devez déterminer si vous êtes tombé dans un piège de pensée, c'est-à-dire une façon trop négative de voir les choses. Dans le cas présent, il semble que vous surestimiez le danger. Vous pouvez remettre en question ces pensées négatives en vous posant des questions telles que "quelles sont les preuves que cette pensée est vraie ?" Bien qu'il soit possible que les médecins aient manqué quelque chose, demandez-vous si c'est probable ou vraisemblable ? Après avoir remis en question vos pensées négatives, vous serez en mesure de les évaluer plus objectivement et de proposer une pensée alternative plus équilibrée et plus réaliste. Par exemple, au lieu de la pensée inutile "Je sais que j'ai un cancer et le médecin a raté quelque chose", une pensée plus utile serait "Mon médecin pratique la médecine depuis de nombreuses années et voit des grains de beauté tout le temps. Il est très peu probable qu'il rate un cancer. Bien que je puisse garder un œil dessus, le regarder plusieurs fois par jour n'est pas utile." De même, il n'est pas utile de rechercher constamment vos soucis de santé sur internet. En fait, cela vous rendra encore plus inquiet pour votre santé à long terme et ne vous donnera jamais une réponse claire. Enfin, même s'il peut être utile d'obtenir l'assurance de votre médecin ou de votre mère que vous allez bien, le fait de chercher constamment à vous rassurer ne fera que vous rendre plus anxieux. Essayez donc de réduire vos recherches sur Internet et votre quête de réconfort. Bien qu'il puisse être difficile d'arrêter de le faire à court terme, cela vous aidera à vous sentir moins anxieux à long terme.