Cher Dr. Expert,
J'ai un grain de beauté dans le dos. J'ai consulté un médecin qui m'a dit que ce n'était pas grave. Mais je SAIS qu'il s'agit d'un cancer - et personne ne me croira. J'ai demandé à ma mère de m'emmener chez un autre médecin pour avoir un autre avis. Ce médecin a également dit que ce n'était pas grave et m'a dit de le surveiller pour voir s'il changeait. Je n'arrive toujours pas à les croire - j'entends tout le temps parler de ces choses qui passent inaperçues. Maintenant, je ne pense plus qu'au cancer ! Et je n'arrête pas de regarder le grain de beauté dans le miroir. J'ai également passé beaucoup de temps sur Internet à faire des recherches sur le cancer de la peau. Je n'arrête pas non plus de demander à ma mère si elle pense que je vais bien.
Mourir dans le Delta
Dr. Expert : Dear Dying in Delta,
On dirait vraiment que vous vous faites beaucoup de soucis incontrôlables au sujet de votre santé. Vous pouvez réduire votre inquiétude en remettant en question vos pensées pour voir si elles sont réalistes ou non. Tout d'abord, vous devez déterminer si vous êtes tombé dans un piège de pensée, c'est-à-dire une façon trop négative de voir les choses. Dans ce cas, il semble que vous surestimiez le danger. Vous pouvez remettre en question ces pensées négatives en vous posant des questions telles que : "Qu'est-ce qui prouve que cette pensée est vraie ?" Même s'il est possible que les médecins aient manqué quelque chose, demandez-vous si c'est probable ou vraisemblable. Après avoir remis en question vos pensées négatives, vous serez en mesure de les évaluer plus objectivement et de proposer une pensée alternative plus équilibrée et plus réaliste. Par exemple, au lieu de la pensée inutile "Je sais que j'ai un cancer et que le médecin a manqué quelque chose", une pensée plus utile serait "Mon médecin pratique la médecine depuis de nombreuses années et voit des grains de beauté tout le temps. Il est très peu probable qu'il passe à côté d'un cancer. Même si je peux garder un œil sur mon grain de beauté, il n'est pas utile de le regarder plusieurs fois par jour". De même, il n'est pas utile de rechercher constamment vos problèmes de santé sur Internet. En fait, cela vous rendra encore plus inquiet à long terme et ne vous donnera jamais de réponse claire. Enfin, même s'il peut être utile d'obtenir l'assurance de votre médecin ou de votre mère que vous allez bien, le fait de chercher constamment à être rassuré ne fera qu'accroître votre anxiété. Essayez donc de réduire vos recherches sur Internet et votre recherche de réconfort. Même s'il peut être difficile d'arrêter à court terme, cela vous aidera à vous sentir moins anxieux à long terme.