Reconnaître l'anxiété pendant la grossesse

"Vers la fin de ma grossesse , je me sens tout le temps paniquée, j'ai l'impression que mon cœur s'emballe en permanence et je n'arrive même pas à respirer profondément. J'ai tellement peur d'avoir une autre crise de panique que j'ai à peine envie de sortir de chez moi". - Susan

"Je sais que ce n'est pas rationnel, mais depuis que je suis enceinte, je ressens constamment un sentiment de peur. Comme si quelque chose de terrible allait arriver à mon mari, et que je resterais seule et enceinte. Je lui envoie des messages plusieurs fois par jour pour m'assurer qu'il va bien, mais cela ne me rassure pas très longtemps. Je déteste être seule maintenant. - Anjali

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est une réaction naturelle et adaptative que nous ressentons lorsque nous nous sentons en danger ou menacés. Nous pouvons être confrontés à de nombreux types de "menaces" pour notre sécurité et/ou celle de nos proches. Parfois, nous sommes anxieux à propos de quelque chose de précis (par exemple, l'attente des résultats d'un test de diagnostic). Certaines menaces sont plus vagues, comme le sentiment général que quelque chose de grave va se produire. Nous pouvons également ressentir de l'anxiété face à une menace que nous imaginons dans notre tête, comme le fait d'imaginer un proche victime d'un accident.

Nous pouvons ressentir de l'anxiété dans ces domaines :

• Dans notre corps (accélération du rythme cardiaque, maux d'estomac, oppression de la poitrine et de la gorge, respiration superficielle, perte d'appétit, difficultés à s'endormir ou à rester endormi, etc.)
• Dans notre esprit (penser à l'avenir, imaginer le pire scénario, ruminer, s'inquiéter, être obsédé, etc.)
• Dans nos actions ou nos comportements (éviter certaines situations, activités, lieux ou personnes ; contrôler à outrance ; demander constamment aux autres de nous rassurer ; vérifier les choses à plusieurs reprises ; être très prudent et vigilant face au danger, etc.)

Autres signes possibles d'anxiété pendant la grossesse :

• perte d'appétit
• difficultés à dormir
• irritabilité
• tension musculaire (grincement des dents, douleurs au niveau du cou et des épaules, douleurs dorsales, contractions musculaires)
• difficultés de concentration et d'attention
• oubli

L'anxiété est-elle fréquente pendant la grossesse ?

L'anxiété est très fréquente pendant la grossesse et, selon certaines estimations, elle est même plus fréquente que la dépression. Les facteurs susceptibles d'augmenter les risques d'anxiété pendant la grossesse sont les suivants :

• des antécédents d'anxiété et/ou de dépression
• le perfectionnisme (la conviction qu'il ne faut pas faire d'erreur et que tout doit être parfait)
• antécédents de fausse couche(s)
• grossesse à risque
• des facteurs de stress importants (tels que des problèmes conjugaux ou financiers)