Voici une astuce qui peut atténuer votre réaction anxieuse de lutte, de vol et d'immobilisation.

Lorsque votre cerveau pense que vous êtes dans une situation effrayante (ou même que vous en imaginez une), il vous prépare à faire face à ce danger en mettant votre corps en marche. Mais vous pouvez tromper votre cerveau en respirant lentement et calmement. Votre cerveau pensera qu'il s'est trompé sur le danger et commencera à tout calmer.

 

La respiration calme peut vous aider à penser plus clairement et à savoir quoi faire dans des situations stressantes, ce qui peut aider votre anxiété à diminuer encore plus. C'est gratuit et cela ne prend que quelques minutes. Essayez-le - qu'avez-vous à perdre ?

Certaines personnes trouvent qu'il est plus relaxant d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche, mais faites ce qui vous semble le plus naturel et le plus confortable. Le plus important est de respirer lentement.