Voici une astuce qui peut atténuer votre réaction anxieuse de lutte, de fuite et de congélation.

Lorsque votre cerveau pense que vous vous trouvez dans une situation effrayante (ou même simplement que vous l'imaginez), il vous prépare à faire face à ce danger en stimulant votre corps. Mais vous pouvez tromper votre cerveau en respirant lentement et calmement. Votre cerveau pensera qu'il a dû se tromper sur le danger et commencera à tout calmer.

 

Une respiration calme peut vous aider à penser plus clairement et à savoir quoi faire dans des situations stressantes, ce qui peut contribuer à réduire encore plus votre anxiété. C'est gratuit et cela ne prend que quelques minutes. Essayez-le - qu'avez-vous à perdre ?

Certaines personnes trouvent plus relaxant d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche, mais faites ce qui vous semble le plus naturel et le plus confortable. Le plus important est de respirer lentement.