Comment une alimentation saine peut-elle m'aider à gérer mon anxiété ?

La maternité est si prenante que nous pouvons oublier de manger jusqu'à ce que nous ayons extrêmement faim.

Non seulement cette hypoglycémie nous rend plus grincheux et irritables, mais elle peut aussi augmenter notre niveau d'anxiété. Le fait de prendre de petits repas tout au long de la journée stabilise notre glycémie et nous aide à nous concentrer et à penser plus clairement.

Pour vous assurer que vous mangez régulièrement, essayez de manger à l'heure (en programmant vos repas et vos collations), plutôt que d'attendre de ressentir les symptômes d'un manque de nourriture.

Lorsque nous mangeons de manière irrégulière ou que nous sautons des repas, notre glycémie est moins régulière et plus susceptible de chuter. Cela peut provoquer de nombreux symptômes différents, dont beaucoup se recoupent avec l'anxiété :

  • fatigue
  • la faim
  • irritabilité
  • vertiges
  • obscurité mentale
  • nervosité
  • tremblement
  • transpiration

Le fait d'être une nouvelle maman peut ajouter des défis supplémentaires à une bonne alimentation.

Il est difficile de penser à une alimentation régulière et équilibrée lorsque le simple fait de s'habiller le matin peut constituer un défi. Accordez-vous une pause et facilitez les choses.

  • Ayez des repas préparés à portée de main.
  • Faites des réserves d'aliments faciles à manger.
  • Commander en.
  • Dites "oui" lorsque quelqu'un vous propose de cuisiner pour vous.
Des idées de repas à emporter pour les mamans occupées :
  • barres et boissons de remplacement de repas
  • légumes faciles (carottes miniatures, paquets prédécoupés)
  • mélange d'épices
  • barres de céréales
  • des fruits faciles à transporter (bananes, pommes)
  • des coupes de fruits ou d'autres en-cas emballés
  • enveloppes
  • shakes (ajouter des protéines en poudre)

Vous mangez peut-être dans une boîte de conserve au-dessus de l'évier de la cuisine, mais l'important est que vous fournissiez à votre corps le carburant dont il a besoin !

Les services de diététique de HealthlinkBC sont une source d'idées pour une alimentation saine : visitez Healthy Eating pour obtenir des informations et envoyer un courriel à un diététicien.