Bonne fête des mères à toutes les mamans. En ce jour de fête des mères, le souhait est le bonheur. Mais ce n'est pas toujours le cas. La vie est pleine d'autres émotions. La tristesse. La colère. Le dégoût. La surprise. La culpabilité. La peur. Tout cela est normal. Surtout si vous êtes inondée d'images de la "fête des mères parfaite" sur vos réseaux sociaux, cela peut vous décourager si la vôtre ne semble pas aussi "parfaite".
La vie est peut-être comme une boîte de chocolats, mais elle n'est généralement pas comme une publicité pour des fleurs à l'occasion de la fête des mères.
Je n'ai pas de suggestions magiques pour vous garantir une bonne fête des mères, à vous et aux vôtres. Cependant, si vous souffrez, sachez que vous n'êtes pas seule...
- Si votre mère ou un enfant vous manque, vous n'êtes pas seule. Si vous regrettez de n'avoir jamais été mère ou si vous craignez de ne jamais l'être, vous n'êtes pas la seule concernée.
- Vous êtes peut-être en colère parce que vous n'avez pas eu une bonne relation avec votre mère. Peut-être êtes-vous en colère parce que vous avez préparé votre propre brunch pour la fête des mères ou frustré parce que, même le jour de la fête des mères, vous n'avez pas pu utiliser la salle de bains tout seul.
- Peut-être craignez-vous d'être une mauvaise mère ou que de mauvaises choses arrivent à votre enfant.
- Vous n'êtes pas la seule à vous sentir coupable de ne pas en faire plus (ou "assez") pour vos enfants ou votre propre mère.
- Il se peut que, même le jour de la fête des mères, vous vous sentiez dépassée et peu appréciée.
Si vous avez perdu un être cher, vous avez peut-être l'impression qu'il vous manque un petit bout de votre cœur. Si vous vous adaptez à votre nouvelle vie de maman, vous avez peut-être l'impression qu'il vous manque une partie de vous-même.
La fête des mères est un jour peu joyeux pour de nombreuses personnes. Les émotions sont complexes. Vous pouvez même ressentir de la joie et de la tristesse en même temps. Si vous êtes en difficulté et que le bonheur vous semble hors de portée, essayez cette année de passer une "fête des mères en pleine conscience". Au lieu de résister, de bloquer, de supprimer ou d'essayer de vous débarrasser de vos émotions, essayez d'utiliser la pleine conscience pour gérer les sentiments liés à la fête des mères. Consultez les stratégies de pleine conscience sur le site Web d'Anxiété Canada https://anxietycanada.com/parents/new-moms/taking-care/mindfulness.
La pratique de la pleine conscience des émotions actuelles est une stratégie qui permet de se libérer de la souffrance émotionnelle. (Marsha Linehan 2015). Essayez ces stratégies :
1. Observez votre émotion
2. Ressentez votre émotion comme une vague qui va et vient, puis surfez sur la vague de l'émotion.
3. N'essayez pas de repousser votre émotion ou de l'amplifier.
4. Rappelez-vous que vous n'êtes pas votre émotion
5. S'entraîner à accepter ses émotions et à ne pas les juger
Si vous êtes une nouvelle maman, cette fête des mères peut être particulièrement merveilleuse pour vous ou particulièrement difficile. Lorsque les gens s'attendent à ce que vous soyez heureuse, mais que vous ne l'êtes pas, cela peut être très difficile. Les nouvelles mamans ont récemment fait l'objet d'une attention accrue et l'on commence à comprendre que l'anxiété et la dépression périnatales sont courantes. Pour les nouvelles mamans et les futures mamans qui sont aux prises avec l'anxiété, consultez ce lien : L'anxiété périnatale.
En ce jour de fête des mères, ressentez tout ce que vous ressentez. Si vous ne vous sentez pas heureuse en ce jour de fête des mères, sachez que vous n'êtes pas seule. Je vous souhaite une fête des mères pleine d'attention.
Référence
Marsha Linehan (2015). Document 22 sur la régulation des émotions : Pleine conscience des émotions actuelles : Letting Go of Emotional Suffering. Tiré de DBT Skills Training Handouts and Worksheets, deuxième édition.
Auteur : Dr. Melanie Badali, R.Psych.
Melanie Badali est psychologue agréée et certifiée en thérapie cognitivo-comportementale (CACBT-ACTCC). Elle siège au conseil d'administration d'Anxiété Canada et pratique à la North Shore Stress and Anxiety Clinic.