Comprendre la biologie du sommeil

Vous avez du mal à dormir ? Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur l'anxiété, l'humeur et la santé en général, mais il ne sert à rien de se contenter de dire "dormez plus". Notre nouvelle ressource explore la biologie du sommeil, explique le fonctionnement de la pulsion du sommeil et du rythme circadien, et propose des conseils scientifiquement fondés pour améliorer naturellement la qualité du sommeil.

Apprenez à :
• Optimiser le sommeil en maintenant une heure de réveil régulière et en évitant les siestes.
• Régulez votre rythme circadien grâce à la lumière du soleil le matin et à un éclairage tamisé le soir.
• Réduire l'état d'éveil en gérant la caféine, le temps passé devant un écran et le stress avant le coucher.

Découvrez comment respecter le cycle de sommeil naturel de votre corps pour mieux vous reposer et améliorer votre bien-être mental. Cette ressource sur le sommeil, rédigée par le Dr Kyle Burns, répond aux questions suivantes :

Qu'est-ce que la biologie du sommeil et la science du sommeil ?

Qu'est-ce que la pulsion de sommeil, le rythme circadien et l'éveil, et comment le fait de mieux connaître ces termes peut-il nous aider à mieux dormir ?

De combien de temps de sommeil avez-vous besoin ?

Quelles sont les meilleures pratiques pour une bonne hygiène du sommeil ?