Soulagement gratuit de l'anxiété fondé sur des données probantes

L'application MindShift CBT pour gérer l'anxiété

L'anxiété vous gêne-t-elle dans votre vie ? La TCC MindShift® utilise des stratégies scientifiquement éprouvées, basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour vous aider à apprendre à vous détendre et à être attentif, à développer des modes de pensée plus efficaces et à prendre des mesures actives pour prendre en charge votre anxiété. Une nouvelle fonctionnalité, le forum communautaire, vous permet désormais de trouver et d'offrir un soutien entre pairs.

Obtenez les outils nécessaires pour vous attaquer au problème :

  • Inquiétude
  • Panique
  • Perfectionnisme
  • Anxiété sociale
  • Phobies

Application sur l'anxiété disponible sur l'App StoreUne application sur l'anxiété disponible sur Google Play

Caractéristiques de l'application MindShift® CBT :

Outils basés sur la TCC

Des outils interactifs basés sur la cognition pour vous aider à réorienter votre pensée, et des stratégies comportementales pour vous aider à agir et à apporter des changements positifs durables.

Soulagement rapide

Lorsque vous avez besoin d'une aide rapide contre l'anxiété, utilisez ces outils simples et rapides pour vous aider à respirer, à vous ancrer, à changer votre façon de penser et à prendre des mesures pour faire face à la situation.

**NOUVEAU** Forum communautaire

Un forum où vous pouvez partager des histoires et apprendre des expériences mutuelles des autres dans un espace sûr et modéré, tout en fournissant et en recevant un soutien entre pairs.

Journal de pensées

Transformez vos inquiétudes en pensées équilibrées et utiles en identifiant et en remettant en question les pensées qui vous maintiennent prisonnier de l'anxiété.

L'application MindShift CBT pour gérer l'anxiété et le stressCartes d'adaptation

Calmez votre anxiété sur le moment en réajustant votre façon de penser à l'aide d'affirmations utiles.

Expériences de croyance

Apprenez à mettre en place des expériences pour tester les croyances qui alimentent l'anxiété.

Faire face aux peurs

Surmontez vos peurs en les affrontant progressivement par petites étapes gérables.

Élargir votre zone de confort

Renforcez votre confiance en faisant constamment des choses nouvelles et stimulantes.

Zone de froid

Écoutez des enregistrements audio de méditations guidées de relaxation et de pleine conscience pour vous aider à vous détendre et à rester dans un état d'esprit plus attentif.

Enregistrement

Suivez l'évolution de votre anxiété et de votre humeur au fil du temps grâce à des graphiques et des entrées de journal.

Habitudes saines

Des conseils pour préparer le terrain afin de mieux gérer l'anxiété en prenant mieux soin de soi.

Fixation des objectifs

Des outils et des conseils pour vous aider à fixer et à atteindre des objectifs de vie importants et à maîtriser votre anxiété. Des rappels pour vous garder motivé et sur la bonne voie.

 

"En tant que conseiller clinique, j'ai réalisé la nécessité d'une application qui aiderait mes clients qui souffrent d'anxiété. Compte tenu de l'évolution importante de la technologie par rapport à l'écriture, j'ai trouvé une appli qui englobe tous les éléments nécessaires au soutien et au suivi des symptômes de l'anxiété. La nouvelle appli MindShift™ CBT fournit des ressources pour aider à gérer l'anxiété, notamment une pensée plus saine, une zone de détente et la prise de mesures. En tant que clinicien, je peux désormais demander à mes clients de partager leurs journaux de pensées et leurs devoirs de TCC Belief Experiment en " partageant leurs progrès " avec moi depuis cette appli. Cela m'aide à mieux suivre leurs progrès et à soutenir les objectifs du traitement. Je prévois d'utiliser l'appli MindShift™ CBT exclusivement comme outil de soutien pour mes clients qui présentent des symptômes d'anxiété. Plus important encore, les clients peuvent continuer à utiliser cette appli de ressource unique pour les aider à gérer tout futur symptôme léger d'anxiété."

- Rita Schnarr, MA, RCC
Conseillère clinique

 

Recommandé et/ou soutenu par ces organisations :

Best Apps Award + Mayo Clinic

 

 

Disponible dès maintenant pour iOS et Android :

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Politique de confidentialité de MindShift CBT

MindShift CBT Conditions d'utilisation

Groupes MindShift CBT

Vous recherchez un soutien TCC approfondi et facilité par des conseillers agréés ? Le programme MindShift CBT Groups est un programme de thérapie de groupe en ligne de 8 séances destiné à de petits groupes d'adultes (12 au maximum), qui offre aux individus du soutien, des encouragements et des outils pour les aider à mieux s'adapter. Détails et inscription : MindShift CBT Groups.