MindShiftᴹᶜ TCC

MindShiftᴹᶜ TCC pour iOS et AndroidOutil gratuit de soulagement mental fondé sur des données probantes

L’anxiété vous empêche-t-elle de vivre pleinement votre vie? MindShiftᴹᶜ TCC fait appel à des stratégies prouvées scientifiquement qui sont fondées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à apprendre à vous détendre et à pratiquer la pleine conscience, à développer des modes de pensée efficaces et à prendre en main la gestion de votre anxiété de façon active.

Obtenez les outils nécessaires pour affronter :

  • Inquiétude
  • Panique
  • Perfectionnisme
  • Anxiété sociale
  • Phobies

MindShiftᴹᶜ TCC vous offre ce qui suit :

Outils basés sur la TCC

Profitez d’outils interactifs basés sur l’approche cognitive qui vous aideront à modifier votre façon de penser et de stratégies comportementales qui vous aideront à agir et à apporter des changements positifs durables.

Soulagement rapide

Si vous avez immédiatement besoin d’aide avec votre anxiété, ces outils rapides et faciles à utiliser vous aideront à respirer, à vous recentrer, à modifier vos pensées et à adopter des stratégies pour faire face à votre anxiété.

Journal des pensées

Transformez vos inquiétudes en réflexions saines et utiles en repérant les pensées anxiogènes et en les remettant en question.

FICHES D’ADAPTATION THÉRAPEUTIQUES (coping cards)

Calmez l’anxiété que vous ressentez en modifiant vos pensées au moyen de phrases utiles.

Expériences sur les croyances

Apprenez à réaliser des expériences pour remettre en question les croyances qui nourrissent votre anxiété.

Apprivoisement des peurs

Surmontez vos peurs en vous y exposant de façon graduelle.

Élargissement de votre zone de confort

Gagnez en confiance en relevant continuellement de nouveaux défis.

Zone de tranquillité

Écoutez des enregistrements audio de relaxation guidée et de méditation pleine conscience pour vous aider à atteindre un état d’esprit détendu et ancré dans le moment présent, et à maintenir cet état d’esprit.

Suivi

Effectuez un suivi de votre anxiété et de votre humeur au fil du temps au moyen de graphiques et de la tenue d’un journal.

Saines habitudes de vie

Obtenez des conseils pour favoriser la gestion de l’anxiété en prenant mieux soin de vous.

Établissement d’objectifs

Bénéficiez d’outils et de conseils pour vous aider à établir et à atteindre d’importants objectifs de vie et à gérer votre anxiété. Recevez des rappels pour vous aider à rester motivé et à garder le cap.

« En tant que conseillère clinicienne, je me suis rendu compte qu’il était nécessaire d’avoir accès à une application pouvant aider mes clients atteints d’anxiété. Étant donné l’adoption massive de la technologie au détriment de l’écriture, j’ai trouvé une application qui comprend tous les outils requis pour prendre en compte les symptômes de l’anxiété et en faire le suivi. La nouvelle application MindShiftᴹᶜ TCC offre des ressources pour gérer l’anxiété, notamment des outils favorisant les pensées saines, une zone de tranquillité et des appels à l’action. En tant que clinicienne, je peux maintenant voir le journal des pensées et les expériences sur les croyances de mes clients en demandant à ces derniers de partager leurs progrès avec moi à partir de cette application. Cela m’aide à mieux suivre leurs progrès et favorise l’atteinte des objectifs de traitement. J’ai l’intention d’utiliser exclusivement l’application MindShiftᴹᶜ TCC comme outil de soutien pour mes clients qui présentent des symptômes d’anxiété. Plus important encore, les clients peuvent continuer d’utiliser cette ressource complète pour gérer tout symptôme léger d’anxiété. »

Rita Schnarr, M.A., RCC
Conseillère clinicienne

Application recommandée ou approuvée par ces organisations :

Prix pour les meilleures applications + Clinique Mayo

Maintenant offerte pour les appareils iOS et Android :

Commencer à utiliser MindShiftᴹᶜ TCC

Politique de confidentialité de MindShiftᴹᶜ TCC