Vous souffrez d'anxiété en cette période d'incertitude ? Vous n'êtes pas seul.
Nos experts vous expliquent comment faire face à cette situation.
En cette période d'incertitude accrue et de changements rapides, il peut être difficile de faire face à la situation. Que vous luttiez contre l'isolement, les difficultés financières, que vous travailliez en première ligne ou que vous ayez simplement peur de l'avenir, il est plus important que jamais de rester informé sur la manière de prendre soin de votre santé mentale.
Depuis des années, Anxiété Canada travaille à l'élaboration de ressources numériques gratuites fondées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui renseignent les gens sur l'anxiété et sur la façon d'y faire face. Nous comprenons à quel point il est important que des informations crédibles et fiables sur l'anxiété soient librement accessibles, quels que soient le lieu, les antécédents ou le statut socio-économique.
Nous avons dressé ci-dessous une liste des ressources les plus pertinentes et les plus utilisées. Consultez-la régulièrement, car nous sommes toujours à la recherche d'articles et d'outils supplémentaires à ajouter à cette liste qui ne cesse de s'allonger.
Série d'assemblées publiques COVID-19
En 2020, nous avons organisé une série d'assemblées générales en ligne avec des experts qui ont répondu à vos questions sur des sujets liés à l'anxiété. Découvrez-les ci-dessous.
Stratégies générales d'adaptation - 26 mars 2020
Stratégiesde TCC pour faire face à l'anxiété - 16 avril 2020
L'incertitude pendant la conférence COVID-19 - 7 mai 2020
Faire face à l'incertitude - 14 mai 2020
Adaptation saine ou malsaine - 21 mai 2020
Travailleurs de première ligne : Traumatismes et SSPT - 28 mai 2020
Articles sur COVID-19
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Retour à une nouvelle normalité : 12 conseils pour gérer l'incertitude Gérer l'incertitude face à la levée progressive des directives sanitaires |
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Retour en classe : Stratégies pour les enseignants Gérer l'anxiété d'un enseignant en transition vers le retour à l'emploi |
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7 conseils pour les éducateurs qui retournent à l'école pendant le COVID-19 Comment aider les élèves à réintégrer l'école tout en s'autogérant ? |
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Que faire si vous êtes inquiet ou anxieux à propos de COVID-19 ? Conseils pratiques pour gérer l'anxiété et l'incertitude |
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COVID-19 : Équilibrer la santé publique et la santé mentale Lignes directrices générales en matière de santé publique liées à COVID-19 |
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Parler de COVID-19 aux enfants Gérer l'anxiété des parents et ouvrir un dialogue sain |
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Aider les travailleurs de la santé à surmonter les traumatismes liés à COVID-19 Stratégies et recommandations pour le personnel et les responsables des soins de santé |
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Reconnaître et traiter l'impact de COVID-19 sur les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) Un commentaire universitaire sur l'impact du COVID-19 sur les TOC |
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7 stratégies pour gérer la peur et l'anxiété liées aux aiguilles
PDF téléchargeable de stratégies pour les adultes confrontés à la peur de l'aiguille et à l'anxiété. |
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8 stratégies parentales pour aider les enfants qui éprouvent de l'anxiété et de la peur des aiguilles au cours de l'étude COVID-19
Stratégies parentales téléchargeables pour aider les enfants souffrant d'anxiété et de peur de l'aiguille lors de la conférence COVID-19 |
Application mobile MindShift CBT
Téléchargez notre application mobile gratuite, MindShift CBT, pour iOS et Android.
Faites des activités basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), suivez vos progrès et écoutez des fichiers audio relaxants. Consultez notre vidéo d'orientation MindShift CBT d'une durée de 6,5 minutes qui vous guide dans l'utilisation de l'application.
Groupes de TCC MindShift
Vous recherchez un soutien approfondi et facilité en matière de TCC avec des conseillers agréés ? MindShift CBT Groups est un programme de thérapie de groupe en ligne de 8 séances pour de petits groupes d'adultes (maximum 10), qui fournit aux individus un soutien, des encouragements et des outils pour les aider à mieux faire face à la situation. Détails et inscription : MindShift CBT Groups.
Cours en ligne sur le plan de lutte contre l'anxiété (MAP)
Rejoignez les dizaines de milliers de personnes qui apprennent à gérer leur anxiété grâce à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en suivant nos cours en ligne à leur rythme et fondés sur des données probantes.
S'inscrire au cours MAP pour adultes
S'inscrire au cours MAP pour enfants/adolescents
Série vidéo Caretoons pour les jeunes
Regardez Drexal, l'extraterrestre, et Chris Crust, la pizza qui voyage dans le temps, aider les préadolescents et les adolescents à reconnaître l'anxiété et à se sentir à l'aise pour demander de l'aide. De nouveaux épisodes seront diffusés entre février et avril 2022 sur Caretoons.
Documents de la CARTE
Le système CARDTM (Comfort, Ask, Relax, Distract) propose des groupes de stratégies qui vous aident à faire face à l'anxiété et aux situations stressantes.
Pour en savoir plus et télécharger la boîte à outils CARDTM pour les éducateurs, qui comprend également une section pour les professionnels de la santé et une autre pour les parents, ici.