Vous luttez contre l'anxiété en cette période d'incertitude ? Vous n'êtes pas seul.
Nos experts vous expliquent comment y faire face.
En cette période d'incertitude accrue et de changements rapides, il peut être difficile de faire face. Que vous luttiez contre l'auto-isolement, les difficultés financières, que vous travailliez en première ligne ou que vous ayez simplement peur de l'avenir, il est plus important que jamais de rester informé sur la façon de prendre soin de votre santé mentale.
Depuis des années, Anxiété Canada s'efforce d'élaborer des ressources numériques gratuites fondées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui renseignent les gens sur l'anxiété et les moyens d'y faire face. Nous comprenons à quel point il est important que des informations crédibles et fiables sur l'anxiété soient librement accessibles, quels que soient le lieu, les antécédents ou le statut socio-économique.
Nous avons dressé ci-dessous une liste de certaines de nos ressources les plus pertinentes et les plus utilisées. Et revenez régulièrement, car nous sommes toujours à la recherche d'articles et d'outils à ajouter à notre liste, qui ne cesse de s'allonger.
COVID-19 Série de réunions publiques
En 2020, nous avons organisé une série de réunions publiques en ligne avec des experts qui ont répondu à vos questions sur des sujets liés à l'anxiété. Découvrez-les ci-dessous.
Stratégies d'adaptation générales - 26 mars 2020
Stratégies de TCC pour faire face à l'anxiété - 16 avril 2020
L'incertitude pendant le COVID-19 - 7 mai 2020
Faire face à l'incertitude - 14 mai 2020
Adaptation saine ou malsaine - 21 mai 2020
Travailleurs de première ligne : Traumatisme et SSPT - 28 mai 2020
Articles sur le COVID-19
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Retour à une nouvelle normalité : 12 conseils pour gérer l'incertitude Gérer l'incertitude alors que les directives sanitaires sont progressivement levées |
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Retour en classe : Stratégies pour les enseignants Gérer l'anxiété d'un enseignant en transition vers le retour au travail |
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7 conseils pour les éducateurs qui retournent à l'école pendant le COVID-19 Comment aider les élèves à faire la transition vers le retour à l'école tout en s'autogérant. |
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Que faire si vous êtes inquiet ou angoissé par le COVID-19 ? Conseils pratiques pour gérer l'anxiété et l'incertitude |
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COVID-19 : Équilibrer la santé publique et la santé mentale Directives générales de santé publique liées à COVID-19 |
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Parler de COVID-19 aux enfants Gérer l'anxiété des parents et ouvrir un dialogue sain |
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Aider les travailleurs de la santé à faire face aux traumatismes liés au COVID-19 Stratégies et recommandations à l'intention des travailleurs et des responsables des soins de santé |
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Reconnaître et traiter l'impact de COVID-19 sur le trouble obsessionnel compulsif (TOC) Un commentaire universitaire sur l'impact de COVID-19 sur les TOC. |
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7 stratégies pour faire face à la peur et à l'anxiété liées aux aiguilles
PDF téléchargeable de stratégies pour les adultes confrontés à la peur et à l'anxiété des aiguilles. |
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8 stratégies parentales pour aider les enfants qui éprouvent une anxiété et une peur des aiguilles pendant le COVID-19
Stratégies parentales téléchargeables pour aider les enfants qui ressentent l'anxiété et la peur de l'aiguille pendant le COVID-19 |
Application mobile MindShift CBT
Téléchargez notre application mobile gratuite, MindShift TCCpour iOS et Android.
Effectuez des activités basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), suivez vos progrès et écoutez des sons relaxants. Regardez notre vidéo d'orientation MindShift CBT de 6,5 minutes qui vous explique comment utiliser l'application.
Groupes MindShift CBT
Vous recherchez un soutien TCC approfondi et facilité par des conseillers agréés ? Le programme MindShift CBT Groups est un programme de thérapie de groupe en ligne de 8 séances destiné à de petits groupes d'adultes (10 au maximum), qui offre aux individus du soutien, des encouragements et des outils pour les aider à mieux s'adapter. Détails et inscription : MindShift CBT Groups.
Cours en ligne de Mon Plan d'Anxiété (MAP)
Rejoignez les dizaines de milliers de personnes qui apprennent à gérer l'anxiété avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) grâce à nos cours en ligne autogérés et fondés sur des données probantes.
S'inscrire au cours MAP pour adultes
S'inscrire au cours MAP pour enfants/adolescents
Série de vidéos Des soins animés pour les jeunes
Observez Drexal, l'extraterrestre et Charles Croûte, la pizza qui voyage dans le temps, alors qu'ils aident les préadolescents et les adolescents à reconnaître l'anxiété et à se sentir bien en cherchant du soutien. De nouveaux épisodes seront diffusés entre février et avril 2022 sur Des soins animés.
Documents de la CARD
Le système CARDTM(Comfort, Ask, Relax, Distract) propose des groupes de stratégies qui vous aident à faire face à l'anxiété et aux situations stressantes.
Pour en savoir plus et télécharger la boîte à outils CARDTMpour les éducateurs, qui comprend également une section pour les professionnels de la santé et une autre pour les parents, ici.