MindShift® CBT App
Soulagement gratuit de l'anxiété fondé sur des données probantes
L'anxiété vous empêche-t-elle de vivre ? MindShift® CBT utilise des stratégies scientifiquement prouvées basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à apprendre à vous détendre et à être attentif, à développer des modes de pensée plus efficaces et à utiliser des mesures actives pour prendre en charge votre anxiété. Le forum communautaire offre un soutien entre pairs.
Mise à jour importante: MindShift CBT fermera ses portes le 1er avril 2025. Pour en savoir plus , cliquez ici.
Obtenir les outils nécessaires pour s'attaquer au problème :
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Caractéristiques de l'application MindShift® CBT :
DES HABITUDES SAINES
Conseils pour mieux gérer l'anxiété en prenant soin de soi.
CARTES D'ACCOMPAGNEMENT
Soulagez votre anxiété sur le moment en réajustant votre façon de penser à l'aide d'affirmations utiles pour faire face à la situation.
JOURNAL DE BORD
Transformez vos inquiétudes en pensées équilibrées et utiles en identifiant et en remettant en question les pensées qui vous enferment dans l'anxiété.
EXPÉRIENCES DE CROYANCE
Apprenez à mettre en place des expériences pour tester les croyances qui alimentent l'anxiété.
ZONE DE REFROIDISSEMENT
Écoutez des enregistrements audio de méditations guidées de relaxation et de pleine conscience pour vous aider à vous détendre et à rester dans un état d'esprit plus détendu et plus attentif.
FAIRE FACE AUX PEURS
Surmontez vos peurs en les affrontant progressivement, par petites étapes gérables.
OUTILS BASÉS SUR LE CBT
Des outils cognitifs interactifs pour vous aider à réorienter votre pensée, et des stratégies comportementales pour vous aider à passer à l'action et à effectuer des changements positifs durables.
SOULAGEMENT RAPIDE
Lorsque vous avez besoin d'une aide rapide en matière d'anxiété, utilisez ces outils simples et rapides pour vous aider à respirer, à vous ancrer, à changer votre façon de penser et à prendre des mesures pour faire face à la situation.
FORUM COMMUNAUTAIRE
Un forum où vous pouvez partager des histoires et apprendre des expériences mutuelles des autres dans un espace sûr et modéré, tout en fournissant et en recevant un soutien de pair à pair.
FIXATION DES OBJECTIFS
Des outils et des conseils pour vous aider à fixer et à atteindre des objectifs de vie importants et à maîtriser votre anxiété. Des rappels pour rester motivé et sur la bonne voie.
ENREGISTREMENT
Suivez l'évolution de votre anxiété et de votre humeur au fil du temps grâce à des graphiques et à des entrées de journal.
ÉLARGIR SA ZONE DE CONFORT
Renforcez votre confiance en vous en faisant toujours de nouvelles choses et en relevant des défis.
C'est une application géniale ! Mon médecin me l'a recommandée et je lui en suis très reconnaissante ! Elle s'est révélée très utile et instructive. Je m'efforce de développer des idées plus saines grâce à cette application. Les cartes d'adaptation sont merveilleuses ! Je la recommande à mes amis !- Katelyn M
C'est la meilleure application que j'ai trouvée pour l'anxiété. Elle est simple mais très efficace. C'est exactement ce dont on a besoin quand on est débordé. Très bon contenu. Un grand bravo aux développeurs. Merci les gars !- Tina C
Je l'adore ! J'aime le fait qu'il soit gratuit et que tous les exercices le soient aussi. Ils m'ont vraiment aidé à calmer mon anxiété et à apaiser mon esprit. Je le recommande vivement !- Emily E
J'ai trouvé cette application alors que je cherchais des techniques de mise à la terre et j'ai été immédiatement impressionnée. L'interface est bien pensée et le simple fait qu'elle soit gratuite est un énorme poids en moins. Je recommande vivement cette application, c'est l'une des meilleures de son genre.- Cassius Z
J'ai trouvé MindShift extrêmement utile à bien des égards. Non seulement je peux suivre mes crises d'angoisse et de panique, mais MindShift propose également des outils pour s'en débarrasser.- Amanda B
Anxiété Canada
400-601 West Broadway
Vancouver, BC, V5Z 4C2
RN de bienfaisance : 864353727RR0001