Aider votre enfant à surmonter l'anxiété de la rentrée scolaire

Les inquiétudes sont courantes. Les enfants et les adolescents anxieux s'inquiètent de nombreux problèmes liés à l'école, tels que les enseignants, les amis, l'intégration ou l'éloignement de leurs parents. Les inquiétudes les plus courantes sont les suivantes

• Qui sera mon nouveau professeur ?
• Et si mon nouveau professeur est méchant ?
• Certains de mes amis seront-ils dans ma classe ?
• Serai-je à ma place ?
• Mes vêtements sont-ils en bon état ?
• Aurais-je l'air stupide ?
• Avec qui vais-je m'asseoir au déjeuner ?
• Et si je rate le bus ?
• Et si je ne comprends pas le nouveau travail scolaire ?
• Que se passe-t-il si quelque chose de grave arrive à papa ou maman pendant que je suis à l'école ?

Bien qu'il soit normal que votre enfant ait des inquiétudes, il est essentiel qu'il aille à l'école. L'évitement de l'école ne fera qu'accroître et renforcer les craintes de votre enfant à long terme, et rendra son assiduité de plus en plus difficile. En plus de manquer leur travail scolaire, les enfants et les adolescents qui restent à la maison à cause de l'anxiété manquent.. :

• des occasions précieuses de développer et de mettre en pratique des compétences sociales
• des chances importantes de réussite et de maîtrise
• être reconnu et félicité pour ses talents
• entretenir des liens d'amitié étroits avec les camarades de classe

Comment faire face aux inquiétudes liées à la rentrée scolaire !

Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies générales que les parents peuvent utiliser pour faire face aux inquiétudes liées à la rentrée scolaire, suivies d'un calendrier menant au premier jour d'école.

Veillez à l'essentiel.

Personne ne s'en sort bien lorsqu'il est fatigué ou qu'il a faim. Les enfants anxieux oublient souvent de manger, n'ont pas faim et ne dorment pas suffisamment. Pendant cette période, vous devez également instaurer des routines régulières, afin que la vie de votre enfant soit plus prévisible. Ces routines peuvent concerner les habitudes du matin et du coucher, ainsi que les horaires des repas.

Encouragez votre enfant à partager ses craintes.

Demandez à votre enfant ce qui l'inquiète. Dites-lui qu'il est normal d'avoir des inquiétudes. Avant et pendant les premières semaines d'école, fixez un moment et un lieu réguliers pour parler. Certains enfants se sentent plus à l'aise dans un espace privé, avec toute votre attention (par exemple, juste avant de se coucher ou pendant les repas). Les adolescents ont souvent besoin d'une distraction pour atténuer l'intensité de leurs inquiétudes et de leurs sentiments (par exemple, en conduisant la voiture ou en faisant une promenade).

Évitez de rassurer les gens... au contraire, résolvez les problèmes et planifiez !

Les enfants cherchent souvent à être rassurés sur le fait que les mauvaises choses ne se produiront pas afin de réduire leur inquiétude. Ne les rassurez pas en leur disant "Ne t'inquiète pas !" ou "Tout ira bien !". Encouragez plutôt votre enfant à trouver des moyens de résoudre son problème. Par exemple, "Si (le pire) se produit, que pourrais-tu faire ?" ou "Réfléchissons à la façon dont tu pourrais gérer cette situation". Cela vous donne l'occasion d'apprendre à votre enfant à faire face (et à interpréter) des situations effrayantes réelles ou imaginaires. Vous donnerez également à votre enfant les outils dont il a besoin pour faire face à une situation inattendue qui pourrait survenir. Pour plus d'informations, consultez la rubrique Comment remédier à la recherche excessive de réconfort.

Voici un exemple de script pour inciter votre enfant à résoudre des problèmes et à planifier (au lieu de le rassurer) :

Faites un jeu de rôle avec votre enfant. Parfois, un jeu de rôle avec votre enfant peut l'aider à élaborer un plan et à se sentir plus confiant dans sa capacité à gérer la situation. Par exemple, laissez votre enfant jouer le rôle de l'enseignant exigeant ou du camarade de classe tyrannique. Ensuite, donnez à votre enfant l'exemple de réponses et de techniques d'adaptation appropriées pour l'aider à se calmer. Pour plus d'informations sur les jeux de rôle, voir Aider votre enfant anxieux à se faire des amis.

Concentrez-vous sur les aspects positifs ! Encouragez votre enfant à détourner son attention des soucis et à la porter sur les aspects positifs. Demandez-lui : "Quelles sont les trois choses qui t'enthousiasment le plus en ce premier jour d'école ?". La plupart des enfants peuvent penser à quelque chose de bien, même s'il s'agit simplement de manger un goûter spécial ou de rentrer à la maison à la fin de la journée. Il y a de fortes chances pour que les aspects amusants soient simplement négligés par les soucis répétitifs.

Faites attention à votre propre comportement. Il peut être anxiogène pour les parents de confier les soins et la responsabilité de leur enfant à des enseignants. Les enfants prennent exemple sur leurs parents. Plus vous serez confiant et à l'aise, plus votre enfant comprendra qu'il n'y a pas de raison d'avoir peur. Soutenez votre enfant tout en étant ferme. Lorsque vous dites au revoir le matin, dites-le joyeusement - une fois ! Veillez à ne pas récompenser les protestations, les pleurs ou les crises de colère de votre enfant en lui permettant d'éviter d'aller à l'école. Au lieu de cela, dites-lui d'un ton calme "Je vois que tu as peur d'aller à l'école, mais tu dois quand même y aller. Dis-moi ce qui te préoccupe pour que nous puissions en parler". Il y a de fortes chances que votre enfant soit anxieux à propos de quelque chose qui nécessite un peu de résolution de problème, de jeu de rôle, de planification et/ou d'implication de la part de l'enseignant.

Chronologie du premier jour d'école

(Il se peut que vous n'ayez pas besoin de prendre toutes ces mesures)

Au moins une semaine avant :

• Faites en sorte que votre enfant commence à suivre une routine scolaire - se réveiller, manger et se coucher à des heures régulières. Expliquez-lui que tous les membres de la famille doivent s'adapter à ce nouvel horaire, afin qu'il ne se sente pas seul face à ces changements.
• Pour les enfants plus âgés qui ont des difficultés à se lever et à sortir du lit, donnez-leur un réveil "pour les grands" et laissez-les s'entraîner à l'utiliser.
• Demandez à votre enfant de vous aider à préparer les repas de la première semaine.
• Établissez ensemble une liste de fournitures scolaires et planifiez une sortie shopping amusante.
• Enseigner et pratiquer les techniques d'adaptation à utiliser en cas de nervosité, telles que la respiration calme et l'élaboration et l'utilisation de cartes d'adaptation cognitive.

Quelques jours avant l'école :

• Se rendre à l'école plusieurs fois - à pied, en voiture ou en bus. Pour les jeunes enfants qui prennent le bus, décrivez et dessinez l'itinéraire du bus, en indiquant où il va et combien de temps il met pour arriver à l'école. Parlez de la sécurité dans les bus.
• Pour les nouveaux élèves, faites une visite de l'école. Montrez-lui les salles de classe, la cafétéria et les toilettes. Si possible, rencontrez l'enseignant de votre enfant en sa présence.
• Demandez à votre enfant de vous aider à choisir les tenues pour la première semaine d'école. Laissez votre enfant porter sa tenue préférée le premier jour.
• Avec votre enfant, préparez le sac d'école la veille au soir, en y incluant les friandises.
• Pour les enfants plus jeunes qui sont nerveux à l'idée de se séparer, proposez-leur d'apporter à l'école un objet spécial qui leur rappelle la maison. Une note rassurante dans le déjeuner de l'enfant peut également contribuer à atténuer l'angoisse de la séparation.

Le premier jour d'école :

• Demandez à votre enfant d'aller à l'école avec un ami pendant les deux premiers jours.
• Dites à l'enseignant que votre enfant souffre d'anxiété de séparation - la plupart des enseignants sont des experts dans ce domaine et ont des années d'expérience !
• Surtout, félicitez et récompensez votre enfant pour son comportement courageux !