L'anxiété chez les adultes
Qu'est-ce que l'anxiété ?
Chez l'adulte, l'anxiété peut se manifester de différentes manières et affecte souvent à la fois le corps et l'esprit. Vous pouvez ressentir une inquiétude ou une peur persistante, des symptômes physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque ou une tension musculaire, ou encore des difficultés de sommeil et de concentration. Ces manifestations peuvent varier en intensité et être déclenchées par des situations spécifiques ou se produire de manière plus générale sans cause identifiable.
Bien que ces symptômes puissent avoir un impact sur les activités quotidiennes et les relations, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul dans cette aventure. Anxiété Canada offre une foule de ressources conçues pour vous aider à comprendre et à gérer efficacement l'anxiété. Qu'il s'agisse d'outils et de stratégies pratiques ou de conseils professionnels, nous sommes là pour vous soutenir à chaque étape de votre cheminement vers le soulagement et l'amélioration de votre bien-être.
À l'âge adulte, l'anxiété peut prendre différentes formes.
L'anxiété n'a pas qu'une seule facette ; chacun en a une expérience différente. Il peut être utile de comprendre les différents types d'anxiété afin de prendre les mesures appropriées pour la gérer.
Examinez les types d'anxiété suivants et voyez si l'une des descriptions vous correspond.
Trouble anxieux généralisé
Les personnes souffrant d'un trouble anxieux généralisé (TAG) s'inquiètent de manière excessive et incontrôlable des événements et des activités de la vie quotidienne. Elles ressentent souvent des symptômes physiques désagréables, notamment de la fatigue et des douleurs musculaires, et peuvent également avoir des troubles du sommeil et de la concentration.
Trouble d'anxiété sociale
Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à se sentir très nerveuses ou mal à l'aise dans les situations sociales. Elles craignent de faire quelque chose d'embarrassant ou d'humiliant, ou que les autres aient une mauvaise opinion d'elles. Ces personnes sont très gênées et se sentent constamment "sur scène".
Trouble panique
Les personnes atteintes d'un trouble panique subissent des attaques de panique inattendues et répétées. Elles sont terrifiées à l'idée de subir d'autres attaques et craignent que quelque chose de grave ne se produise à cause de la crise de panique (comme devenir fou, perdre le contrôle ou mourir).
Anxiété liée à la santé
Les adultes souffrant d'anxiété liée à la santé sont préoccupés par un ou plusieurs symptômes somatiques ou par le fait d'avoir ou de contracter une maladie ou une affection grave. Les sensations naturelles sont souvent interprétées à tort comme des preuves de maladie et, par conséquent, l'individu s'inquiète facilement de son état de santé.
Anxiété de séparation
Le trouble d'anxiété de séparation survient lorsque l'individu "...éprouve une peur ou une anxiété excessive concernant la séparation d'avec les personnes auxquelles il est attaché..." En raison de ces périodes routinières de séparation, l'adulte peut éprouver une inquiétude constante à l'idée d'être séparé d'une personne en particulier.
Phobies spécifiques
Les phobies sont des peurs intenses et disproportionnées par rapport à des objets ou des situations spécifiques. Il s'agit d'une réaction d'anxiété extrême à l'égard d'un objet qui ne présente pas de danger immédiat. Une personne peut avoir la phobie des chiens, des araignées ou des ascenseurs, par exemple.
Autres troubles connexes
Si aucun des types d'anxiété ci-dessus ne vous semble familier, consultez les ressources suivantes :
Que puis-je faire pour gérer mon anxiété à l'âge adulte ?
Pratiquer la thérapie cognitivo-comportementale.
La thérapie cognitivo-comportementale, également appelée TCC, est un traitement psychologique fondé sur des données probantes qui s'est avéré être l'un des plus efficaces pour gérer l'anxiété.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul.
Lorsque nous nous sentons anxieux, nous avons souvent l'impression d'être les seuls à vivre ces émotions difficiles. Mais en réalité, de nombreuses personnes autour de nous peuvent ressentir la même chose, et il peut être utile de savoir que nous ne sommes pas seuls avec notre anxiété !
Parlez-en à votre médecin.
Si vous avez l'impression que les choses deviennent trop lourdes, il est peut-être temps de contacter votre médecin de famille pour voir quelle autre aide il peut vous apporter.
#OurAnxietyStories - Le balado d'Anxiété Canada
#Ouranxietystories (OAS) accueille des invités de tous horizons pour partager leurs histoires personnelles sur l'anxiété et les troubles connexes, comme les TOC. Les podcasts de l'OAS sont une source d'éducation, de compréhension et d'inspiration.