Stratégies d'auto-assistance pour le trouble panique

Apprenez des stratégies d'auto-assistance pour le trouble panique, un trouble anxieux caractérisé par des épisodes répétés de peur intense accompagnés de symptômes physiques pouvant inclure des douleurs thoraciques, des palpitations cardiaques, un essoufflement, des vertiges ou une détresse abdominale.

Les crises de panique sont le résultat de la réaction de lutte, de vol et d'immobilisation de l'organisme. Cette réaction permet à notre corps de se préparer à se défendre (par exemple, notre cœur bat plus vite pour pomper le sang vers nos muscles afin que nous ayons l'énergie nécessaire pour fuir ou combattre le danger). Cependant, il arrive que notre corps réagisse alors qu'il n'y a pas de danger réel.

Les crises de panique sont inoffensives, même si elles peuvent être très inconfortables ou effrayantes. Les crises de panique étant le "système d'alarme" de l'organisme, elles ne sont pas conçues pour vous faire du mal. Les crises de panique sont également brèves (elles ne durent généralement que 5 à 10 minutes lorsqu'elles atteignent leur intensité maximale), bien qu'elles donnent parfois l'impression de durer indéfiniment. Comme les crises de panique consomment beaucoup d'énergie dans le corps, elles s'épuisent rapidement. C'est pourquoi elles ne durent pas très longtemps. Pour en savoir plus, consultez le PDF ci-dessous.