Posez-vous les questions suivantes pour déterminer si votre anxiété est raisonnable ou excessive :
- Depuis combien de temps est-ce que je ressens ce niveau élevé d'anxiété ?
- Dans quelle mesure cela me perturbe-t-il ou me fait-il souffrir ?
- Cela commence-t-il à interférer avec ma vie quotidienne?
- Les autres membres de mon entourage pensent-ils que je suis trop anxieux?
- Mon anxiété a-t-elle un impact négatif sur mes relations?
- Mon anxiété affecte-t-elle négativement le plaisir que j'ai à vivre cette grossesse?
N'oubliez pas qu'une certaine anxiété est normale et qu'il faut s'y attendre.
Il est également normal que le niveau d'anxiété varie au cours de la vie,ce qui est également le cas pendant la grossesse. Certains jours, voire certaines semaines, vous pouvez vous sentir plus anxieuse que d'autres. Puis, un changement s'opère et vous vous sentez à nouveau mieux. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus anxieuse en attendant les résultats des tests pendant une semaine, ou pendant les jours précédant votre première échographie.
Pour certains, une anxiété normale peut s'aggraver et se transformer en un trouble anxieux
On parle de trouble anxieux lorsque l'anxiété est suffisamment grave pour interférer avec la vie quotidienne à la maison et/ou au travail sur une longue période. Il s'agit d'une peur incapacitante.
Par exemple, certaines femmes (comme Susan) commencent à être terrifiées à l'idée de sortir de chez elles. Elles peuvent commencer à avoir de fréquentes crises de panique et à éviter certains endroits. D'autres peuvent passer des heures à laver ou à vérifier des objets de manière obsessionnelle, ou se sentir complètement épuisées par des soucis constants (comme Anjali).