Vous avez probablement déjà essayé de contrôler votre anxiété, avec un succès mitigé. Mais certaines des stratégies que vous utilisez peuvent se retourner contre vous.
Voici trois points à considérer en premier lieu, avant d'en savoir plus sur les outils spécifiques permettant de renforcer la confiance en soi et de surmonter les peurs :
1) Faire le contraire
L'une des meilleures façons de remettre en question vos croyances anxieuses est de faire le contraire de ce que votre anxiété vous dit de faire. Cela signifie qu'il faut choisir de ne pas écouter son anxiété la plupart du temps. Votre anxiété ne travaille pas toujours dans votre intérêt. Elle ne vous aide pas à découvrir ce qui vous apportera le bonheur et la satisfaction. Elle ne cherche qu'à vous faire éviter ce que vous craignez et à éviter l'inconfort. Si vous attendez que vos préoccupations et vos inquiétudes disparaissent avant d'essayer quelque chose de nouveau, vous risquez d'attendre longtemps. Il se peut aussi que vous ne le fassiez jamais. Voir expériences sur l'anxiété pour en savoir plus.
2) Agissez d'abord, et de nouvelles pensées et de nouveaux sentiments suivront.
Par exemple, beaucoup d'entre nous étaient anxieux à l'idée d'apprendre à conduire une voiture. Nous avons peut-être essayé de surmonter cette peur en nous disant que nous pouvions le faire et que ce n'était pas aussi dangereux que nous le craignions. Si nous avions refusé d'essayer de conduire jusqu'à ce que nous nous sentions moins anxieux, dans quelle mesure cela aurait-il été utile ? Pouvons-nous vraiment prendre confiance en la conduite sans prendre le volant ? La principale chose qui réduit la peur de quelque chose est de le faire : avoir l'occasion de vivre l'expérience et de voir par soi-même.
3) Surtout, faites de petits pas pour vous rapprocher de votre objectif : une vie vécue en fonction de ce que vous appréciez, et NON pas en fonction des exigences de votre anxiété.
- Qu'est-ce qui est vraiment important et significatif pour vous ?
- L'anxiété vous gêne-t-elle ?
- Agir conformément à ses véritables objectifs et valeurs signifie souvent agir à l'opposé de son anxiété.