Si vous buvez de l'alcool ou consommez des drogues comme l'herbe, c'est probablement parce que vous voulez changer votre état d'esprit. Sinon, pourquoi dépenseriez-vous votre précieux argent pour cela ? Vous voulez peut-être vous détendre un peu, vous relaxer, vous amuser ou tout simplement oublier les problèmes de votre vie.

L'alcool ou l'herbe peuvent vous aider à faire face au stress ou à l'anxiété à court terme. Mais avec le temps, cette stratégie peut se retourner contre vous, surtout si vous l'utilisez pour masquer l'anxiété ou d'autres sentiments difficiles. En fait, les recherches montrent que cette méthode d'automédication rapide ne fait qu'empirer les choses et vous expose à un risque plus élevé d'alcoolisme et d'autres problèmes liés à l'abus de substances. L'un des coûts les plus importants est que l'on ne s'attaque jamais vraiment aux problèmes sous-jacents, comme l'anxiété. Elle est toujours là.

Quelques informations que vous ne connaissez peut-être pas :

  1. Vous savez (ou vous avez senti) que l'alcool déprime temporairement la partie du cerveau associée à l'inhibition. C'est pourquoi on l'appelle parfois le "courage liquide". Le problème est que plus vous buvez, plus l'alcool affecte les autres parties du cerveau, et les émotions négatives peuvent commencer à prendre le dessus. Par exemple, en cas de consommation chronique et excessive d'alcool, vous pouvez commencer à vous sentir encore plus anxieux, ou à plat, démotivé et déprimé. Vous pouvez aussi commencer à vous sentir en colère et impulsif, et faire des choses que vous regretterez peut-être.
  2. Au fil du temps, la consommation régulière d'alcool peut avoir un impact sur l'équilibre délicat des substances chimiques nécessaires à une bonne santé mentale dans votre cerveau. Peu à peu, vous aurez du mal à gérer le stress quotidien, ce qui vous rendra plus vulnérable à l'anxiété et à la dépression.
  3. Cela peut devenir un cercle vicieux. Au fil du temps, vous pouvez commencer à ressentir de l'anxiété dans des situations qui vous semblaient auparavant assez faciles, comme parler à quelqu'un de sobre lors d'une fête. En conséquence, vous commencerez peut-être à éviter ces situations ou à avoir besoin de quelques verres ou bouffées pour faire face à l'augmentation de l'anxiété.
  4. Contrairement à ce que beaucoup pensent, l'herbe peut en fait augmenter l'anxiété. Certaines personnes rapportent que fumer de l'herbe leur a causé une forte anxiété, de la panique et même de la paranoïa.

Vous voulez réfléchir un peu plus au rôle de l'alcool ou de l'herbe dans votre vie ?
Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

  • Est-ce que je l'utilise pour oublier mes problèmes ?
  • Est-ce que je l'utilise pour arrêter de ressentir des émotions difficiles ?
  • Suis-je capable de m'amuser sans elle ?
  • Est-ce que quelqu'un dans ma vie m'a demandé d'arrêter ou de me calmer ?
  • Suis-je inquiet de ce que les autres penseront si j'arrête de consommer ?

En bref, dépendre régulièrement de l'alcool ou de la drogue pour soulager l'anxiété peut être une pente glissante. Il est préférable de développer un éventail plus large de stratégies d'adaptation plus saines, telles que.. :

  • Faire de l'exercice pour se défouler et diminuer le stress.
  • Prendre un bain ou une douche chaude, écouter de la musique ou d'autres moyens de se détendre.
  • Parler à un ami, à un adulte de confiance ou à un conseiller. Se sentir écouté et parler de ses problèmes avec quelqu'un qui vous comprend vraiment, cela fait du bien.

Sachez toujours pourquoi vous buvez ou consommez des drogues. Si vous n'êtes pas prêt à arrêter ou à réduire votre consommation, essayez d'être honnête avec vous-même en vous demandant pourquoi vous aimez tant cela. Ou pourquoi vous en avez besoin.