Anxiété 101 : Ce qu'il faut savoir sur l'anxiété

L'anxiété est normale.

Tout le monde éprouve de l'anxiété de temps à autre. L'anxiété peut être utile car elle sert à nous alerter des menaces potentielles, à nous protéger du danger et à nous aider à atteindre des objectifs importants. Par exemple, il est normal de ressentir de l'anxiété lorsque l'on rencontre un ours lors d'une randonnée ou avant un entretien d'embauche important.

L'anxiété n'est pas dangereuse.

 Bien que l'anxiété soit inconfortable, elle est temporaire et finira par diminuer. Les sensations que nous éprouvons lorsque nous sommes anxieux sont destinées à nous alerter d'un danger ou d'une menace potentielle et à nous aider à nous préparer à nous protéger. Ces sensations sont normales et font partie du mécanisme de réponse naturel de notre corps qui nous aide à "monter en puissance" lorsque nous sommes confrontés à un danger et à "nous calmer" lorsque la menace est passée.

L'anxiété est une faculté d'adaptation.

L'anxiété nous aide à faire face à un danger réel, comme traverser une rue très fréquentée ou sortir d'un bâtiment en feu, en nous aidant à rester vigilants et à agir. Elle peut également nous aider à donner le meilleur de nous-mêmes, en nous incitant à étudier pour un examen ou à nous préparer à un entretien. Lorsque nous ressentons de l'anxiété, cela déclenche notreréaction de "lutte, vol et immobilisation" et prépare notre corps à réagir. Par exemple, notre cœur bat plus vite pour pomper le sang vers nos muscles, afin que nous ayons l'énergie nécessaire pour fuir ou combattre un danger. Nous avons besoin d'anxiété. Sans elle, nous ne pourrions pas survivre.

L'anxiété peut devenir un problème.

Une certaine anxiété dans certaines situations est normale et utile. Cependant, si vous vous sentez constamment anxieux ou inquiet et que vous évitez les activités quotidiennes, l'école, le travail ou les relations sociales parce que vous avez trop peur, l'anxiété est devenue un problème. Pensez à l'anxiété comme à un brouillard : s'il recouvre tout, rend la vue difficile, vous empêche de faire ce que vous avez l'habitude de faire et, en général, vous gêne, il est probablement devenu un problème. En petites quantités, nous pouvons manœuvrer à travers le brouillard et arriver à destination, mais lorsque le brouillard est si épais que nous sommes "cloués au sol", il est temps de passer à l'action !

L'anxiété fait partie de la vie.

Tenter d'éliminer l'anxiété de notre vie est presque impossible, et même si c'était possible, nous en avons besoin pour survivre et notre vie pourrait devenir trop contraignante et ennuyeuse. C'est pourquoi ce site a été conçu pour vous fournir des informations, des outils, des ressources et bien plus encore, afin de vous aider à devenir un expert de la gestion de l'anxiété. L'anxiété étant omniprésente, l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire est d'acquérir la confiance et les compétences nécessaires pour tolérer l'anxiété chaque fois qu'elle se manifeste, et de continuer à vivre votre vie malgré tout !