La TCC est un traitement psychologique fondé sur des preuves qui enseigne aux gens une série de compétences pour gérer l'anxiété et prendre soin de leur santé mentale. La TCC repose sur le concept simple selon lequel nous réagissons aux situations en fonction de la manière dont nous les interprétons. Nos pensées en réponse à un événement nous amènent à nous sentir et à agir d'une certaine manière. La TCC aide les personnes à modifier leurs pensées inutiles et à changer leurs comportements afin d'atténuer leurs sentiments d'anxiété. La TCC apprend aux gens à se méfier de leurs pensées lorsqu'ils sont extrêmement anxieux. Exagèrent-elles les menaces ? Quelles sont les preuves qui étayent une interprétation particulière de la situation ? Quelles hypothèses font-ils et sont-elles justes et réalistes ? En plus de s'engager dans une réflexion réaliste, la TCC encourage les personnes à prendre des risques graduels pour faire face à leurs peurs. Chaque petite exposition augmente la confiance et aide les personnes à maîtriser les situations qui les rendent anxieuses. La TCC aide également les personnes à développer des plans d'adaptation pour faire face aux situations difficiles. Les compétences de la TCC s'acquièrent progressivement et nécessitent d'être maintenues et entretenues par la pratique.