La TCC est un traitement psychologique fondé sur des données probantes qui enseigne aux gens une série de compétences pour gérer l'anxiété et prendre soin de leur santé mentale. La TCC repose sur le concept simple selon lequel nous réagissons aux situations en fonction de la façon dont nous les interprétons. Nos pensées en réponse à un événement nous amènent à nous sentir et à agir de certaines manières. La TCC aide les personnes à modifier leurs pensées inutiles et à changer leurs comportements pour atténuer leurs sentiments d'anxiété. La TCC apprend aux gens à faire preuve de scepticisme à l'égard de leurs pensées lorsqu'ils sont extrêmement anxieux. Exagèrent-ils les menaces ? Quelles sont les preuves à l'appui d'une interprétation particulière d'une situation ? Quelles hypothèses font-ils et sont-elles justes et réalistes ? En plus de s'engager dans une réflexion réaliste, la TCC encourage les gens à prendre des risques graduels pour affronter leurs peurs. Chaque petite exposition augmente la confiance et aide les gens à maîtriser les situations qui les rendent anxieux. La TCC aide également les personnes à élaborer des plans d'adaptation pour faire face aux situations difficiles. Les compétences de la TCC s'acquièrent progressivement et nécessitent un entretien et un suivi par la pratique.