Êtes-vous enceinte ou une nouvelle maman ? Vous vous sentez inquiète ou anxieuse ? Si c'est le cas, ce site Web peut vous aider. Nous (les auteurs) sommes quatre mères avec un total de huit enfants entre nous. Comme la plupart des mères, chacune d'entre nous a dû faire face à des inquiétudes pendant sa grossesse, et certainement pendant cette première année en dents de scie avec un nouveau-né (et pour l'une d'entre nous, des jumeaux !).

En tant que professionnels de la santé mentale, nous connaissions l'existence de nombreuses ressources en ligne pour aider les femmes souffrant de dépression post-partum, mais nous nous demandions pourquoi il n'y avait pas plus de ressources sur la façon de gérer efficacement l'anxiétépendant la grossesse et la période post-partum. Après tout, l'anxiété et les inquiétudes sont si courantes durant cette période.

Votre vie est très occupée - nous avons donc voulu créer une ressource facile à consulter. Si vous ne savez pas par où commencer, jetez un coup d'œil à la section Se sentir anxieuse ? pour avoir une idée des différentes façons dont l'anxiété peut se manifester chez les nouvelles mamans (et voir si vous vous reconnaissez). Ensuite, vous pouvez lire la section Prendre soin de soi et voir comment vous vous débrouillez pour prendre soin de vous. Y a-t-il un ou deux petits changements que vous pouvez intégrer régulièrement dans votre journée ? Ensuite, vous pouvez consulter la section Penser de manière flexible - il y a peut-être des idées que vous voulez essayer. Vous pouvez ensuite passer à la section " Faire face à ses peurs ", qui vous présente des stratégies que beaucoup ont trouvées très efficaces. Prenez votre temps pour lire cette section, et il peut être utile de trouver quelqu'un pour vous soutenir et vous encourager tout au long des étapes. Enfin, si vous êtes un membre de la famille ou un ami d'une nouvelle maman qui souffre d'anxiété, vous serez peut-être intéressé par la section Pour la famille et verrez ce que la famille et les amis peuvent faire pour vous aider.

Nous vous recommandons d'y aller doucement et d'essayer une chose à la fois pendant au moins quelques semaines. Certaines stratégies nécessitent une pratique répétée et ne sont pas vraiment efficaces avant un certain temps. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour VOUS.

 

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