Cette vidéo enseigne aux adolescents que l'anxiété est une réaction biologique normale - appelée "lutte, fuite, figement" - qui peut être déclenchée de manière inappropriée dans le monde moderne.
Regardez cette vidéo conçue par Anxiété Canada pour apprendre comment l'anxiété nous maintient en vie et comment les inquiétudes dans votre tête affectent ce que vous ressentez dans votre corps. L'anxiété déclenche ce qu'on appelle la réaction " combat-fuite-froid " (F3). Cette réaction automatique affecte nos pensées, notre corps et nos comportements.
Face à une menace potentielle, vos pensées se concentrent sur le danger, votre corps se met en marche pour vous protéger et vous agissez (combat, fuite ou immobilisation). Par exemple, imaginez que vous êtes en train de promener votre chien et qu'une mouffette surgit des buissons.
Vous pensez à la moufette, par exemple "Et si elle nous aspergeait ?", ce qui vous aide à identifier le danger potentiel. Votre corps réagit également (le cœur bat plus vite, les muscles se tendent) pour vous aider à vous préparer à vous protéger. Enfin, vous passez à l'action, par exemple en restant immobile et en espérant que la moufette ne vous remarque pas (immobilisation) ou en vous enfuyant (fuite). Comme vous pouvez le constater, l'anxiété vous protège. Sans elle, nous aurions probablement disparu en tant qu'espèce !
Le système F3 est essentiel à notre survie face à une menace ou un danger réel, mais que se passe-t-il lorsqu'il n'y a pas de danger réel ? Il est intéressant de noter que l'anxiété peut également déclencher l'action de ce système lorsque nous pensons qu'il existe une menace ou un danger, même s'il n'y en a pas. Par exemple, vous pouvez crier sur votre mère qui vous harcèle pour passer votre permis de conduire alors que vous ne vous sentez pas prêt (combat). Vous pouvez aussi appeler votre père pour qu'il vienne vous chercher plus tôt à une nouvelle activité parce que vous ne vous sentez pas à l'aise avec des personnes que vous ne connaissez pas (fuite).
Vous pouvez aussi avoir l'impression que votre esprit se vide lorsque le professeur vous pose une question (freeze). Ce sont des exemples d'anxiété qui déclenchent l'alarme F3 alors que ces situations ne sont pas vraiment dangereuses. C'est ce que nous appelons une "fausse alarme". Bien que l'anxiété nous protège face à un danger réel, elle peut devenir un problème lorsqu'elle...
- Se déclenche lorsqu'il n'y a pas de danger réel ou immédiat (comme un détecteur de fumée qui se déclenche alors que vous êtes en train de faire du pain grillé).
- Cela arrive souvent
- Des sensations assez intenses
- est dérangeant et vous cause de la détresse
- t'empêche de faire des choses amusantes et importantes (comme aller aux bals ou aux fêtes de l'école, te faire des amis ou sortir avec quelqu'un, faire tes devoirs, obtenir un emploi ou ton permis de conduire).
Anxiété Canada a créé cette vidéo avec le soutien de BC Partners for Mental Health and Addictions Information.