Y a-t-il une partie de vous qui pense que vos soucis servent à quelque chose, malgré le temps et l'énergie qu'ils prennent dans votre journée ?
Lorsque nous pensons, à un certain niveau, que s'inquiéter est utile, nous avons tendance à nous inquiéter davantage.
Si vous vous êtes identifié à une ou plusieurs des croyances suivantes, vous pensez probablement que l'inquiétude vous est utile d'une manière ou d'une autre. Cela peut vous surprendre et vous amener à vous demander : "Comment est-ce possible ? Je déteste rester éveillé à m'inquiéter !"
Parfois, nos croyances sont enfouies, cachées même à nos propres yeux. L'un des moyens de savoir si nous croyons en quelque chose est d'observer attentivement notre comportement. Nos croyances et nos comportements sont étroitement liés (voir l'outil 3 : L'empreinte digitale de votre anxiété).
Voici quelques exemples de la façon dont les gens pensent que l'inquiétude est bénéfique :
Le fait de s'inquiéter montre que je suis une personne bienveillante.
Si vous croyez cela, vous pouvez penser : "Je m'inquiète pour ma famille parce que je l'aime et que je me soucie d'elle" ou "Les gens me connaissent comme celui qui s'inquiète ; je suis celui qui s'inquiète et qui se soucie des autres".
L'inquiétude m'aide à résoudre les problèmes.
Voici quelques exemples de cette croyance : "Si quelque chose ne va pas, je dois y penser beaucoup pour pouvoir le réparer" et "Lorsque je m'inquiète de mes problèmes, j'ai plus de chances de les résoudre".
L'inquiétude me motive.
Si vous croyez cela, vous pourriez vous dire : "Le fait de m'inquiéter d'être une bonne mère me motive à lire davantage de livres sur l'éducation des enfants" ou "Si je ne m'inquiétais pas de mon apparence, je n'irais jamais à la salle de sport et je deviendrais un fainéant".
L'inquiétude me permet de ne pas me sentir mal plus tard.
Si vous croyez cela, vous pensez probablement que le fait de s'inquiéter vous prépare mieux aux catastrophes. Par exemple, si vous vous inquiétez maintenant des mauvaises choses, vous serez moins bouleversé si elles se produisent. Un exemple de ce type de croyance est le suivant : "Si quelque chose de grave arrive à ma famille et que je ne m'inquiète pas à l'avance, ce sera un choc total et je ne serai pas capable de le gérer."
L'inquiétude empêche les mauvaises choses de se produire.
Si vous avez cette croyance, vous pourriez penser : "Tout se passe bien pendant la grossesse parce que je me préoccupe constamment de mes soins de maternité ; si je ne m'en préoccupais pas, je ferais beaucoup de bêtises et je risquerais de blesser le bébé". Vous pourriez également penser : "Je suis moins susceptible de faire des choses qu'une mauvaise mère ferait parce que je m'inquiète tellement d'être une mauvaise mère".
Vous pouvez voir comment vous pouvez facilement être pris dans une prophétie auto-réalisatrice : ce que nous croyons influence la façon dont nous agissons, et la façon dont nous agissons peut renforcer ce que nous croyons.