Repenser l'utilité de l'inquiétude
"L'inquiétude ne vide pas le lendemain de son chagrin, elle vide aujourd'hui de sa force. - Corrie ten Boom
Que vous sachiez depuis toujours que vous pensez que l'inquiétude est utile ou que vous veniez d'apprendre que c'est le cas, il est utile de réfléchir attentivement à la question de savoir si vos inquiétudes vous aident réellement de la manière dont vous le pensez. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :
Le fait de s'inquiéter montre que je suis une personne bienveillante.
- Est-ce que je connais des personnes bienveillantes qui ne s'inquiètent pas autant que moi ?
- Qu'est-ce qui, à part le fait de s'inquiéter, montre que je me soucie des autres ?
- Si je me préoccupe de quelque chose, quelles actions puis-je entreprendre pour le montrer au lieu de m'inquiéter ?
L'inquiétude m'aide à résoudre les problèmes.
- Est-ce que je m'épuise à ressasser mon problème en m'inquiétant, ou est-ce que je fais quelque chose pour le résoudre ? (Par exemple, s'inquiéter de ne pas savoir comment s'occuper d'un nouveau-né plutôt que de lire des livres utiles ou d'assister à un cours de puériculture).
- Est-ce que je connais des gens qui sont organisés et préparés mais qui ne s'inquiètent pas autant que moi ?
L'inquiétude me motive.
- Est-ce que je confonds le fait de m'inquiéter avec le fait de faire quelque chose pour résoudre mon problème ?
- Suis-je vraiment plus motivé lorsque je m'inquiète ?
- Mes inquiétudes me rendent-elles si anxieux que je n'accomplis pas grand-chose ?
- L'inquiétude m'a-t-elle déjà empêché de faire les choses que je voulais ou devais faire ?
L'inquiétude me permet de ne pas me sentir mal plus tard.
- Si quelque chose de grave se produisait, est-ce que le fait de m'inquiéter m'aiderait vraiment à être moins bouleversé ?
- Lorsque quelque chose de grave s'est produit dans ma vie, étais-je vraiment mieux préparé à y faire face parce que je m'inquiétais à l'avance ?
- Qu'est-ce que l'inquiétude me fait ressentir ? Dans quelle mesure suis-je contrarié(e) maintenant parce que je m'inquiète ?
L'inquiétude empêche les mauvaises choses de se produire.
- Est-ce que quelque chose de mal s'est déjà produit dans ma vie alors que je m'en inquiétais ?
- Puis-je tester dans quelle mesure le fait de s'inquiéter empêche les mauvaises choses de se produire en m'inquiétant un jour, puis en ne m'inquiétant PAS le jour suivant, et en voyant ce qui se passe réellement ces jours-là ?
Vous pouvez également vous poser la question suivante Qu'est-ce que l'inquiétude m'a coûté ?
- L'inquiétude a-t-elle affecté vos relations ? Les gens sont-ils parfois contrariés ou inquiets parce que vous vous inquiétez autant ?
- Combien de temps, d'efforts et d'énergie consacrez-vous à vous inquiéter ? Cela en vaut-il la peine ?
- Les soucis vous ont-ils affecté physiquement ? Êtes-vous constamment tendu, souvent fatigué ou avez-vous du mal à dormir à cause de vos soucis ?
- Que pourriez-vous faire d'autre avec le temps et l'énergie que vous consacrez à ressasser les mêmes soucis ?
Est-il possible d'obtenir le même résultat d'une autre manière ?
Par exemple, pouvez-vous être une mère attentionnée sans vous inquiéter constamment ? Pouvez-vous être organisé, préparé et motivé sans vous inquiéter en permanence ?
Si vous êtes convaincu que vos inquiétudes ne sont pas utiles , vous pouvez acquérir de nouvelles compétences pour les gérer. Consultez Gérer l'inquiétude pour obtenir des conseils sur la gestion de l'inquiétude excessive.