Des questions à vous poser pour vous aider à remettre en question vos pensées négatives ou votre discours personnel :
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Est-ce que je tombe dans un piège de pensée, par exemple en catastrophant ou en surestimant le danger ?
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Quelles sont les preuves que cette pensée est vraie ? Quelles sont les preuves que cette pensée n'est pas vraie ?
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Ai-je confondu une pensée avec un fait ?
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Que dirais-je à un ami s'il/elle avait la même pensée ?
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Que dirait un ami de ma pensée ?
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Suis-je sûr à 100% que ___________ va arriver ?
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Combien de fois __________ s'est-il produit auparavant ?
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Le site __________ est-il si important que mon avenir en dépend ?
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Quel est le pire qui puisse arriver ?
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Si cela se produisait, que pourrais-je faire pour y faire face ou le gérer ?
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Mon jugement est-il basé sur ce que je ressens plutôt que sur des faits ?
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Est-ce que je confonds "possibilité" et "certitude" ? C'est peut-être possible, mais est-ce probable ?
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Est-ce un inconvénient ou une horreur ?