Questions à vous poser pour vous aider à remettre en question vos pensées négatives ou votre discours personnel :
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Suis-je en train de tomber dans un piège de la pensée, par exemple en faisant du catastrophisme ou en surestimant le danger ?
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Qu'est-ce qui prouve que cette pensée est vraie ? Qu'est-ce qui prouve que cette pensée est fausse ?
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Ai-je confondu une pensée avec un fait ?
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Que dirais-je à un(e) ami(e) s'il/elle avait la même pensée ?
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Que dirait un ami de ma pensée ?
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Suis-je sûr à 100 % que ___________ se produira ?
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Combien de fois __________ s'est-il déjà produit ?
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Le site __________ est-il si important que mon avenir en dépend ?
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Quel est le pire qui puisse arriver ?
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Si cela se produisait, que pourrais-je faire pour y faire face ?
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Mon jugement se fonde-t-il sur mes sentiments plutôt que sur des faits ?
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Est-ce que je confonds "possibilité" et "certitude" ? C'est peut-être possible, mais est-ce probable ?
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S'agit-il d'un problème ou d'une horreur ?