Test écrit au tableau

Questions à vous poser pour vous aider à remettre en question vos pensées négatives ou votre discours personnel :

  • Suis-je en train de tomber dans un piège de la pensée, par exemple en faisant du catastrophisme ou en surestimant le danger ?
  • Qu'est-ce qui prouve que cette pensée est vraie ? Qu'est-ce qui prouve que cette pensée est fausse ?
  • Ai-je confondu une pensée avec un fait ?
  • Que dirais-je à un(e) ami(e) s'il/elle avait la même pensée ?
  • Que dirait un ami de ma pensée ?
  • Suis-je sûr à 100 % que ___________ se produira ?
  • Combien de fois __________ s'est-il déjà produit ?
  • Le site __________ est-il si important que mon avenir en dépend ?
  • Quel est le pire qui puisse arriver ?
  • Si cela se produisait, que pourrais-je faire pour y faire face ?
  • Mon jugement se fonde-t-il sur mes sentiments plutôt que sur des faits ?
  • Est-ce que je confonds "possibilité" et "certitude" ? C'est peut-être possible, mais est-ce probable ?
  • S'agit-il d'un problème ou d'une horreur ?

Défi de la pensée - Feuille de travail

Formulaire de remise en question de la pensée.pdf