Test écrit sur un tableau noir

Des questions à vous poser pour vous aider à remettre en question vos pensées négatives ou votre discours personnel :

  • Est-ce que je tombe dans un piège de pensée, par exemple en catastrophant ou en surestimant le danger ?
  • Quelles sont les preuves que cette pensée est vraie ? Quelles sont les preuves que cette pensée n'est pas vraie ?
  • Ai-je confondu une pensée avec un fait ?
  • Que dirais-je à un ami s'il/elle avait la même pensée ?
  • Que dirait un ami de ma pensée ?
  • Suis-je sûr à 100% que ___________ va arriver ?
  • Combien de fois __________ s'est-il produit auparavant ?
  • Le site __________ est-il si important que mon avenir en dépend ?
  • Quel est le pire qui puisse arriver ?
  • Si cela se produisait, que pourrais-je faire pour y faire face ou le gérer ?
  • Mon jugement est-il basé sur ce que je ressens plutôt que sur des faits ?
  • Est-ce que je confonds "possibilité" et "certitude" ? C'est peut-être possible, mais est-ce probable ?
  • Est-ce un inconvénient ou une horreur ?

Défi de la pensée - Feuille de travail

Forme de défi de la pensée.pdf