Récompenser la bravoure

Ces améliorations feront du bien à votre enfant et l'encourageront davantage à continuer d'utiliser des outils pour retrouver sa vie avant que l'anxiété ne prenne le dessus. Cependant, pour certains jeunes, il peut être difficile de faire les premiers pas importants dans cette " bataille ". Par conséquent, vous pouvez décider qu'il est nécessaire de créer un plan de points pour encourager et récompenser le travail acharné. Un plan de points, tel que décrit ci-dessous, peut également s'avérer utile si votre enfant lutte contre son anxiété depuis un certain temps mais qu'il se lasse de ce travail acharné.

Conception d'un plan de points

L'objectif d'un plan de points est de motiver votre enfant à utiliser les outils de gestion de l'anxiété, tels qu'ils sont décrits dans son Plan de gestion de l'anxiété (PGA), en mettant l'accent sur l'utilisation des étapes de son programme "Faire face à mes peurs". Nous recommandons de le faire par le biais d'encouragements verbaux, de privilèges et de récompenses. Bien que l'objectif final soit de faire en sorte que votre enfant se sente bien par rapport à son changement cognitif et comportemental comme étant sa propre récompense, quelques incitations initiales peuvent être une étape utile dans cette direction. Nous recommandons de créer un plan de points simple : moins il est complexe, plus il sera facile à suivre et à maintenir dans le temps.

Prenez une feuille de papier et créez 2 listes. La liste 1 comprendra tous les outils que vous voulez que votre enfant utilise, y compris son étape quotidienne "Faire face à mes peurs". Attribuez 1, 2 ou 3 points par outil/étape, en fonction du niveau de difficulté ou de la fréquence d'utilisation prévue de cet outil. Par exemple, les outils les plus faciles et les plus fréquents peuvent ne rapporter qu'un point.

La liste 2 comprendra toutes les récompenses possibles que votre enfant peut "acheter", et le "coût" de chaque récompense. Visez une variété d'articles, du plus petit au plus grand. Ce système d'économie devrait permettre de gagner de petites récompenses chaque semaine, et des récompenses moyennes et grandes une ou deux fois par mois. Le coût/la valeur de chaque prix changera au fil du temps, à mesure que votre enfant s'améliore dans l'utilisation de ses outils et commence à gagner plus de points. Pour les points physiques, vous pouvez utiliser des autocollants, des boutons, des jetons de poker, des perles, etc. Gardez-les à portée de main dans votre sac à main, dans votre voiture et à la maison pour les administrer facilement chaque fois que votre enfant utilise un outil. Vous pouvez également demander à votre enfant de suivre ses propres points, en les obtenant de vous à la fin de chaque journée. Enfin, choisissez un moment chaque semaine où le "magasin" est ouvert et où les points peuvent être échangés contre des prix.

Ces directives supplémentaires peuvent vous aider à vous orienter dans ce processus :

• Soyez clair : Dites exactement ce que vous attendez de votre jeune, afin que vous soyez tous deux d'accord sur ce qui doit se passer pour gagner un point. De même, établissez un plan clair avec votre enfant sur ce qu'il peut échanger contre ses points. Invitez votre jeune à participer au choix des récompenses et des privilèges.
• Soyez cohérent : Chaque fois que votre enfant adopte le comportement cible ou utilise ses outils, assurez-vous de lui donner le ou les points. Si vous ne donnez des points que lorsque vous vous en souvenez ou lorsque cela vous convient, votre enfant commencera à perdre confiance dans le système.
• Soyez immédiat : Donnez des points dès qu'ils sont gagnés et échangez les points contre des prix ou des privilèges dès que votre enfant a suffisamment de points. Si vous n'honorez pas la récompense gagnée par votre enfant, ce dernier cessera de travailler. Continueriez-vous à aller au travail si votre patron oubliait de vous payer ?
• Soyez positif : Si votre jeune n'adopte pas le comportement cible ou n'utilise pas l'outil, il ne peut pas gagner les points. Cependant, ne vous attardez pas sur ce point. Restez positif en rappelant à votre jeune quand il aura une autre occasion de gagner le point. Encouragez-le verbalement à réussir la prochaine fois.
• Soyez flexible : Lorsque vous constatez que votre jeune fait des progrès constants, vous pouvez modifier le plan de points pour vous assurer qu'il ne devient pas trop facile (c'est-à-dire qu'il gagne de grosses récompenses chaque jour). Inversement, si le plan de points semble être trop difficile pour votre enfant, vous pouvez le modifier dans l'autre sens.

Récompenses

Il est important de choisir des récompenses que vous vous sentez à l'aise de donner et qui sont pratiques et facilement disponibles. Selon l'âge, le niveau de développement et les intérêts de votre jeune, certaines options seront meilleures que d'autres. Il est important que toutes les options disponibles ne le soient que dans le cadre du plan de points. Si votre jeune dispose d'un temps d'écran illimité, il sera peu enclin à travailler dur pour gagner des points pour du temps d'écran supplémentaire. Voici quelques options :

Se libérer des corvées:

• Une nuit sans faire la vaisselle
• Ne doit pas sortir les poubelles
• Ne doit pas promener le chien
• Un jour ou une semaine sans avoir à nettoyer la chambre ou à faire le lit.

Privilèges:

• Heure du coucher repoussée de 30 minutes
• 30 minutes gagnées de temps d'écran (TV, i-pad, ordinateur, X-box, etc.)
• Un moment privilégié avec un parent
• Une partie de basket dans la cour
• Restaurant de son choix pour la soirée "repas en famille".
• Inviter un ami
• Invitez un ami à dîner
• Cuisiner avec un parent
• Aidez le parent avec un passe-temps (réparation de la voiture, jardinage, un projet important).
• Possibilité de faire dormir un animal de compagnie dans la chambre pendant la nuit

Récompenses :

• Crayons, autocollants, autres petites fournitures de bureau
• Accessoires pour cheveux
• Petites figurines d'action
• Vernis à ongles, lotions, etc.
• Cartes à collectionner
• Magazines
• Carte cadeau iTunes
• Billet de cinéma
• Soda/crème glacée/snack préféré fourni à la maison
• Bain thermal (bulles préférées, musique, etc.)