Récompenser la bravoure

Ces améliorations lui feront du bien et l'encourageront à continuer à utiliser les outils qui lui permettront de retrouver la vie qu'il menait avant que l'anxiété ne prenne le dessus. Cependant, pour certains jeunes, il peut être difficile de faire les premiers pas importants dans cette "bataille". Par conséquent, vous pouvez décider qu'il est nécessaire de créer un plan de points pour encourager et récompenser les efforts. Un plan de points, tel que décrit ci-dessous, peut également s'avérer utile si votre enfant lutte contre son anxiété depuis un certain temps, mais qu'il commence à se lasser de ce dur labeur.

Conception d'un plan à points

L'objectif d'un plan de points est de motiver votre enfant à utiliser les outils de gestion de l'anxiété décrits dans son plan Mon Anxiété (PAM), en mettant l'accent sur l'utilisation des étapes de son programme Faire face à mes peurs. Nous recommandons de le faire par le biais d'encouragements verbaux, de privilèges et de récompenses. Bien que l'objectif final soit de faire en sorte que votre enfant se sente bien dans ses changements cognitifs et comportementaux en tant que récompense, certaines incitations initiales peuvent constituer une étape utile dans cette direction. Nous recommandons de créer un plan de points simple : moins il est complexe, plus il sera facile à suivre et à maintenir au fil du temps.

Prenez une feuille de papier et créez deux listes. La liste 1 comprendra tous les outils que vous souhaitez que votre enfant utilise, y compris l'étape quotidienne "Faire face à mes peurs". Attribuez 1, 2 ou 3 points par outil/étape, en fonction du niveau de difficulté ou de la fréquence d'utilisation prévue de l'outil. Par exemple, les outils les plus faciles et les plus fréquents peuvent ne rapporter qu'un point.

La liste 2 comprendra toutes les récompenses possibles que votre enfant peut "acheter" et le "coût" de chaque récompense. Visez une variété d'articles, du plus petit au plus grand. Ce système économique devrait permettre de gagner de petites récompenses chaque semaine, et des récompenses moyennes et plus importantes une ou deux fois par mois. Le coût ou la valeur de chaque récompense évoluera au fur et à mesure que votre enfant utilisera mieux ses outils et commencera à gagner des points. Pour les points physiques, vous pouvez utiliser des autocollants, des boutons, des jetons de poker, des perles, etc. Gardez-les à portée de main dans votre sac à main, dans la voiture et à la maison pour pouvoir les administrer facilement chaque fois que votre enfant utilise un outil. Vous pouvez également demander à votre enfant de comptabiliser ses propres points, que vous lui remettrez à la fin de chaque journée. Enfin, choisissez un moment chaque semaine où le "magasin" est ouvert et où les points peuvent être échangés contre des prix.

Ces lignes directrices supplémentaires peuvent vous aider à vous orienter dans ce processus :

• Soyez clair : dites exactement ce que vous attendez de votre jeune, afin que vous soyez tous deux d'accord sur ce qu'il doit faire pour gagner un point. De même, définissez clairement avec votre enfant ce qu'il peut échanger contre ses points. Invitez votre jeune à participer au choix des récompenses et des privilèges.
• Soyez cohérent : Chaque fois que votre enfant adopte le comportement visé ou utilise ses outils, veillez à lui attribuer le(s) point(s). Si vous ne donnez des points que lorsque vous vous en souvenez ou lorsque c'est pratique, votre enfant commencera à perdre confiance dans le système.
• Soyez immédiat : Donnez des points dès qu'ils sont gagnés et échangez les points contre des prix ou des privilèges dès que votre enfant a suffisamment de points. Si vous n'honorez pas la récompense gagnée par votre enfant, celui-ci cessera de travailler. Continueriez-vous à aller travailler si votre patron oubliait de vous payer ?
• Soyez positif : Si votre jeune n'adopte pas le comportement visé ou n'utilise pas l'outil, il ne peut pas gagner le(s) point(s). Cependant, ne vous attardez pas sur ce point. Restez positif en rappelant à votre jeune quand il aura une autre occasion de gagner le point. Encouragez-le verbalement à réussir la prochaine fois.
• Soyez flexible : Lorsque vous constatez que votre enfant fait des progrès réguliers, vous pouvez modifier le plan de points pour vous assurer qu'il ne devient pas trop facile (c'est-à-dire qu'il gagne de grosses récompenses chaque jour). Inversement, si le plan de points semble trop difficile pour votre enfant, vous pouvez le modifier dans l'autre sens.

Récompenses

Il est important de choisir des récompenses que vous vous sentez à l'aise de donner, qui sont pratiques et facilement accessibles. En fonction de l'âge, du niveau de développement et des centres d'intérêt de votre jeune, certaines options seront plus intéressantes que d'autres. Il est important que toutes les options disponibles le soient uniquement dans le cadre du programme de points. Si votre jeune dispose d'un temps d'écran illimité, il est peu probable qu'il s'efforce de gagner des points pour du temps d'écran supplémentaire. Voici quelques options :

S'affranchir des corvées:

• Une nuit sans vaisselle
• Ne doit pas sortir les poubelles
• Ne doit pas promener le chien
• Un jour/une semaine sans avoir à faire le ménage/le lit

Privilèges:

• L'heure du coucher est repoussée de 30 minutes
• 30 minutes de temps d'écran gagné (télévision, i-pad, ordinateur, X-box, etc.)
• Moment privilégié avec un parent
• Un match de basket dans la cour
• Restaurant de son choix lors de la soirée "dîner en famille".
• Inviter un ami
• Inviter un ami à dîner
• Cuisiner avec un parent
• Aider le parent à pratiquer un hobby (réparer la voiture, jardiner, un projet important)
• Gagne à ce que l'animal de compagnie passe la nuit dans la chambre

Récompenses :

• Crayons, autocollants, autres petites fournitures de bureau
• Accessoires pour cheveux
• Petites figurines
• Vernis à ongles, lotions, etc.
• Cartes à collectionner
• Magazines
• Carte cadeau iTunes
• Billet de cinéma
• Soda/glace/snack préféré fourni à la maison
• Bain thermal (bulles, musique, etc.)