chaussures de course

Cher Dr. Expert,

Je ne sais pas ce qui ne va pas chez moi. Je suis si triste tout le temps et j'ai envie de pleurer. J'ai du mal à sortir du lit le matin et je n'ai plus envie de faire quoi que ce soit. Avant, j'avais beaucoup d'amis, je prenais des cours de danse et j'avais de bonnes notes. Au cours de la dernière année, les choses semblent s'être dégradées. Maintenant, mes amis ne veulent plus traîner avec moi et, pour être honnête, je ne leur en veux pas. Je ne suis pas drôle du tout ! Et j'ai abandonné la danse et mes notes baissent parce que je n'ai pas envie de faire mes devoirs. Je ne me soucie plus vraiment de rien. S'il te plaît, aide-moi à sortir de ce marasme !

A Duncan

Dr. Expert : Cher Down in Duncan,

On dirait que vous vous sentez déprimé. La meilleure façon d'améliorer votre humeur est de vous lever et de commencer à faire des choses, même si vous n'en avez pas envie. Nous savons que plus nous en faisons, mieux nous avons tendance à nous sentir. Pensez à ce que vous aimiez faire auparavant : danser, passer du temps avec vos amis ou écouter de la musique. Quoi qu'il en soit, essayez de vous pousser à refaire certaines de ces choses amusantes, même par petits bouts de temps. Faites-le, même si votre cœur n'y est pas. Au début, vous ne ressentirez probablement pas la même chose qu'avant. Mais, avec le temps, vous vous rendrez peut-être compte que vous appréciez à nouveau la vie.

Il existe de nombreuses autres techniques d'adaptation qui peuvent aider à lutter contre la dépression. Par exemple, apprendre à remplacer les pensées trop négatives par des pensées plus équilibrées. Consultez ce cahier d'exercices gratuit pour vous aider à acquérir ces compétences : http://www.comh.ca/publications/pages/dwd/. Sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des personnes qui peuvent vous aider. Votre médecin de famille peut également vous orienter dans la bonne direction. Si tu te sens vraiment mal et que tu as des pensées suicidaires, tu dois en parler à un adulte de confiance ou appeler le centre de crise (1 800 SUICIDE).