Cher Dr. Expert,
Je suis vraiment inquiet pour mon avenir. Je viens de terminer la huitième année et je suis sûre que je vais échouer au lycée. Je viens de recevoir mon bulletin et j'ai eu trois B ! Et si je n'allais jamais à l'université ?
L'inquiétude à Winnipeg
Dr. Expert : Chère Inquiétude à Winnipeg,
On dirait que vous partez du principe que les choses ne vont pas bien se passer et que des choses horribles vont se produire en conséquence. Vous tombez dans des pièges et vous vous enfermez dans des schémas de pensée négatifs et irréalistes. Respirez et voyez si vous pouvez trouver une façon plus équilibrée et plus réaliste de penser à cette situation. Posez-vous ces questions pour vous aider : Sur quoi basez-vous cette croyance ? Êtes-vous sûr à 100 % que cela va se produire ? Êtes-vous capable de prédire l'avenir ? Que diriez-vous à votre ami s'il s'inquiétait de la sorte ? Puis, en fonction des réponses à ces questions, imaginez une pensée plus réaliste et plus utile. Par exemple, une pensée plus réaliste et plus équilibrée pourrait être la suivante : "Je ne suis qu'en 8e année et il me reste quatre années d'études secondaires. Les B ne sont pas si mauvais, et j'ai de toute façon beaucoup de temps pour améliorer mes notes." Cliquez ici pour en savoir plus sur la pensée réaliste (conduit l'adolescent à la section Bien penser)