femme portant un chapeau

Cher Dr. Expert,

Je suis une anxieuse ! J'ai toujours été très inquiète - ma mère avait l'habitude de m'appeler "la petite miss si" ! Aujourd'hui, j'ai 16 ans et j'ai l'impression que cette inquiétude permanente prend le dessus sur ma vie. Je m'inquiète pour tout ! Vais-je pouvoir entrer à l'université ? Mes amis m'aiment-ils ? J'entends parler de tremblements de terre aux informations et je n'arrête pas de me demander quand le plus gros va frapper ici et si nous sommes préparés ! Je m'inquiète de la mort de mes parents. Je m'inquiète même pour les petites choses, comme si j'avais dit une bêtise en classe ! Je me sens toujours à bout de nerfs parce que mon esprit est constamment occupé par toutes ces pensées et j'ai du mal à dormir. Pourquoi est-ce que je m'inquiète autant et y a-t-il quelque chose que je puisse faire ?

Inquiétude à Winnipeg

Dr. Expert : Chère Inquiète à Winnipeg,

L'intolérance à l'incertitude est l'explication la plus probable de votre inquiétude permanente. C'est une façon élégante de dire que vous n'aimez pas quand vous ne savez pas comment les choses vont se dérouler. La vérité est que nous ne pouvons jamais savoir avec certitude comment les choses vont se dérouler. Nous devons donc apprendre à accepter une certaine incertitude dans notre vie. Je vous recommande de vous entraîner à tolérer l'incertitude en essayant de nouvelles choses, même si vous ne savez pas comment elles vont se dérouler. Par exemple, essayez de commander quelque chose de différent dans un restaurant, essayez un nouveau plat, asseyez-vous à une place différente au cinéma, téléchargez de la nouvelle musique que vous ne connaissez pas, essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité, ou même portez une nouvelle teinte de rouge à lèvres ! Il se peut que vous aimiez ce nouveau plat ou que vous ayez des haut-le-cœur - vous n'en savez rien ! L'objectif n'est pas nécessairement d'aimer ou de prouver que tout se passe bien. L'objectif est plutôt d'apprendre à tolérer l'inconnu en l'affrontant. Tout ce qui sort un peu de votre zone de confort bouleverse un peu les choses et vous aidera à développer votre tolérance à ne pas savoir comment les choses vont se dérouler. Si tu trouves que l'inquiétude perturbe vraiment ta vie, il se peut que tu souffres d'un trouble anxieux généralisé, clique ici pour en savoir plus.