Des personnes anxieuses sur des montagnes russes

Vivre avec l'anxiété, c'est un peu comme être coincé sur des montagnes russes émotionnelles dont on ne semble pas pouvoir sortir.

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous luttez pour faire baisser votre niveau de détresse, même temporairement. Vous pouvez vous distraire, supprimer vos pensées anxieuses, vous rassurer à plusieurs reprises ou chercher à vous rassurer auprès des autres. Vous pouvez essayer de comprendre ce qui vous rend si anxieux. Ou peut-être êtes-vous devenu un expert en matière d'évitement de certains endroits, personnes ou situations. Vous ne vous rendez peut-être même plus compte de ce que vous faites.

Cependant, l'anxiété vous rattrape inévitablement et vous pousse à utiliser les mêmes vieilles tactiques pour faire face à votre détresse. Mais vous ne vous sentez jamais tout à fait maître de ce que vous ressentez, et ces vieilles tactiques finissent par perdre leur efficacité. Avec le temps, vous vous retrouverez probablement encore plus anxieux.

Avez-vous envisagé que ce que vous craignez est peut-être une chose à laquelle vous pouvez faire face ? Vivez-vous votre vie d'une manière qui vous empêche de découvrir si la menace est vraiment si écrasante ?

Découvrez par vous-même si votre peur est réelle

Essayez cette expérience au cours de la semaine prochaine : au lieu d'écouter ce que votre anxiété vous dit de faire (ou de ne pas faire), "secouez-vous" et essayez quelque chose d'un peu différent. Vous aurez peut-être l'impression que les enjeux sont très élevés. Mais faites des petits pas.

Par exemple, disons que vous évitez les groupes d'exercices prénataux. Vous vous dites : "Ce serait trop angoissant d'être entourée de toutes ces autres femmes enceintes que je ne connais pas. Je ne serais pas capable de le supporter". Mais comment savoir ce qu'il en sera pour vous ?

Pour votre expérience, au lieu de ne jamais aller à un groupe d'exercices prénataux, vous pourriez décider d'y aller seulement pour les 10 premières minutes. Ou si cela vous semble trop, passez par là et regardez comment c'est. Lorsque vous aurez plus d'informations, vous pourrez prendre une décision qui ne sera pas uniquement basée sur la peur.

Voyons comment Anjali et Susan ont expérimenté leurs pensées.