Vivre avec l'anxiété, c'est un peu comme être coincé sur des montagnes russes émotionnelles dont on n'arrive pas à sortir.
Lorsque vous vous sentez anxieux, vous luttez pour faire baisser votre niveau de détresse, même temporairement. Vous pouvez vous distraire, supprimer vos pensées anxieuses, vous rassurer à plusieurs reprises ou chercher à vous rassurer auprès d'autres personnes. Vous pouvez essayer de comprendre ce qui vous rend si anxieux. Ou peut-être êtes-vous devenu un expert qui évite certains lieux, certaines personnes ou certaines situations. Vous ne vous rendez peut-être même plus compte que vous le faites.
Cependant, l'anxiété s'immisce inévitablement dans votre vie et vous pousse à utiliser les mêmes vieilles tactiques pour faire face à la détresse. Mais vous n'avez jamais l'impression de contrôler ce que vous ressentez, et ces vieilles tactiques finissent par perdre leur efficacité. Au fil du temps, vous risquez d'être de plus en plus anxieux.
Avez-vous envisagé que vous puissiez faire face à ce que vous craignez ? Vivez-vous votre vie d'une manière qui vous empêche de découvrir si la menace est vraiment si écrasante ?
Découvrez par vous-même si votre peur est réelle
Essayez cette expérience au cours de la semaine prochaine : au lieu d'écouter ce que votre anxiété vous dit de faire (ou de ne pas faire), "secouez la situation" et essayez quelque chose d'un peu différent. Vous aurez peut-être l'impression que les enjeux sont énormes. Mais faites des petits pas.
Par exemple, disons que vous évitez les groupes d'exercices prénataux. Vous vous dites : "Ce serait trop pénible d'être entourée de toutes ces femmes enceintes que je ne connais pas. Je ne pourrais pas le supporter". Mais comment savoir ce qu'il en sera pour vous ?
Pour votre expérience, au lieu de ne jamais aller à un groupe d'exercices prénataux, vous pourriez décider de n'y aller que pour les 10 premières minutes. Ou si cela vous semble trop, passez devant et regardez pour voir à quoi cela ressemble. Lorsque vous aurez plus d'informations, vous pourrez vous donner une chance de prendre une décision qui ne soit pas basée uniquement sur la peur.
Voyons comment Anjali et Susan ont expérimenté leurs pensées
