Fermez les yeux et imaginez-vous dans un lieu de détente. Cet endroit est celui où vous vous sentez en totale sécurité car le stress et les soucis n'ont aucun pouvoir sur vous.

Fermez les yeux et imaginez-vous dans un lieu de détente. Cet endroit est celui où vous vous sentez en totale sécurité car le stress et les soucis n'ont aucun pouvoir sur vous.

Certaines personnes aiment s'imaginer assises sur une plage de sable blanc ou au bord d'un ruisseau dans une forêt. D'autres aiment penser à un lieu de vacances préféré, à un endroit où ils jouaient quand ils étaient enfants, ou à un endroit où ils ne sont pas encore allés mais où ils imaginent que ce serait merveilleux. Il n'y a pas de "bon" endroit - il doit simplement vous sembler relaxant et sûr. L'essentiel est de s'immerger totalement dans ce lieu paisible en faisant appel à tous ses sens.

Essayons : fermez les yeux et imaginez que vous êtes dans une belle forêt. Imaginez que vous regardez autour de vous, à travers les branches, et que vous voyez le soleil qui traverse les feuilles. Regardez à côté de vous et voyez un petit ruisseau qui bouillonne. Y a-t-il des feuilles qui flottent sur le ruisseau ? Des rochers lisses et glissants qui brillent dans la lumière du soleil ? Es-tu seul ou avec d'autres personnes qui t'aiment ? Maintenant, écoute - qu'entends-tu ? Des oiseaux ? Le bruit de l'eau ? Sentez-vous la fraîcheur de l'ombre de la forêt sur votre peau ? Sentez-vous l'odeur de la terre fraîche ?

Après avoir visualisé cet endroit pendant une minute ou deux, revenez lentement dans la pièce et ouvrez les yeux. Prenez votre temps.

Vous sentez-vous différent de ce que vous étiez au départ ? N'oubliez pas que vous pouvez revenir à cet endroit quand vous le souhaitez en utilisant vos capacités de visualisation.

Vous trouverez ci-dessous deux vacances mentales que vous pouvez essayer. Elles sont courtes, donc parfaites lorsque tu es occupé mais que tu as besoin d'une petite pause pour prendre soin de toi. Vous pouvez écouter ces morceaux de vacances mentales n'importe où : sous un arbre, sur un banc, dans le bus pour l'école, ou même à la bibliothèque de l'école. Faire de courtes pauses comme celles-ci peut vous aider à vous recentrer et à être plus productif et efficace.

SCRIPT #1 Plage relaxante

Cette visualisation dure un peu plus de 5 minutes et vous emmène sur une plage magnifique et magique, pour vous aider à vous détendre profondément.

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SCRIPT #2 Vacance mentale rapide

Il s'agit d'une courte visualisation qui vous aide à imaginer votre propre endroit paisible, pour vous aider à vous détendre.

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