Comment gérer l'anxiété liée aux examens

L'anxiété liée aux examens peut amener les élèves à avoir un " trou noir ", à se sentir frustrés ou à douter de leurs capacités intellectuelles.

Ce livret sur l'anxiété aux examens aide les élèves et les parents à mieux comprendre l'anxiété aux examens et propose des méthodes pour aider les élèves à faire face à l'anxiété aux examens et à réussir leurs cours. Les élèves doivent lire attentivement ce livret, réfléchir aux aspects de l'anxiété aux examens qui s'appliquent à eux, puis identifier les stratégies d'adaptation qui peuvent les aider à surmonter cette anxiété.

Le livret comprend les éléments suivants :

Partie 1 : Identifier l'anxiété liée aux tests

Partie 2 : Réflexion sur la réflexion
-La pensée réaliste contre l'anxiété liée aux examens
-Les pièges de la pensée et l'anxiété liée aux examens

Partie 3 : Faire face à l'anxiété liée aux examens
-La pensée réaliste et l'anxiété liée aux examens
-Conseils utiles pour la pensée réaliste
-Gérer la tension physique pour réduire l'anxiété liée aux examens
-Réduire l'anxiété liée aux examens
-Ce qu'il faut faire et ne pas faire pour gérer l'anxiété liée aux examens.

Partie 4 : Conseils pour réussir le test
-Conseils pour la préparation au test
-Conseils pour passer le test

Partie 5 : Comment étudier
-Gestion du temps : Planifier votre réussite
-Comment étudier efficacement

Idéalement, les parents lisent cette ressource avec leur élève et participent à la discussion qui en résulte et à l'identification des stratégies d'adaptation. N'oubliez pas que le soutien des membres de la famille est toujours positif et qu'il aidera finalement les élèves à gérer leur anxiété.