"Ce programme m'a aidé à retrouver ma vie. Il m'a appris à accepter - et finalement à surmonter - mes peurs face à mes sensations de trouble panique. J'ai également appris de nombreuses stratégies pour me calmer lorsque des symptômes d'anxiété apparaissent. Ce cours a véritablement changé ma vie."
- Sue
Groupes de thérapie de l'anxiété fondés sur des données probantes
Le programme MindShift CBT Groups est un programme de thérapie de groupe en ligne de 8 séances destiné à de petits groupes d'adultes (âgés de 18 ans et plus) souffrant d'anxiété légère à modérée et utilisant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les groupes, d'une taille maximale de 12 personnes, offrent aux participants du soutien, des encouragements et des outils pour les aider à mieux s'adapter.
Ce que vous apprendrez
- Comment fonctionne l'anxiété et pourquoi les gens la ressentent
- Comment gérer l'anxiété à l'aide de l'application gratuite MindShift CBT d'Anxiété Canada
- Des stratégies comportementales pour aider à réorienter la pensée, à passer à l'action et à apporter des changements positifs durables.
Les groupes MindShift CBT se réunissent en ligne via Zoom pour 8 séances hebdomadaires de 1,5 heure avec un conseiller clinique agréé. Ce programme est actuellement disponible en anglais.
Groupes MindShift CBT à venir
Les groupes MindShift CBT sont disponibles pour les résidents de : Alb., C.-B., Man., N.-B., T.N.-L., T.N.-O., N.-É., Nunavut, Î.-P.-É., Sask. et YT. Contact : [email protected] |
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Les avantages des groupes MindShift CBT
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Abordable et accessible
Permet aux Canadiens souffrant d'anxiété légère ou modérée d'accéder à une thérapie à un coût abordable, dans le confort de leur propre maison. Aucune recommandation d'un médecin n'est requise. Vous trouverez notre structure tarifaire dans la section FAQ ci-dessous. |
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Basé sur des preuves
Les recherches montrent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC ) est l'un des traitements les plus efficaces contre l'anxiété. Nous utilisons des outils de TCC fondés sur des preuves pour aider les membres du groupe à prendre en charge leur anxiété. |
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Professionnel
Les sessions sont animées par un conseiller clinique agréé, expérimenté en TCC, qui fournit une structure et guide le groupe. |
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Confidentiel
Les petits groupes de 12 personnes au maximum offrent un environnement confortable et confidentiel pour entrer en contact avec d'autres personnes souffrant d'anxiété. Il est demandé aux membres de ne pas partager d'informations permettant de les identifier en dehors du groupe. |
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Compatissant
La thérapie de groupe peut aider les personnes souffrant d'anxiété à savoir qu'elles ne sont pas seules à lutter. Entendre les expériences des autres et partager les siennes dans un environnement sûr contribue à normaliser l'anxiété et à créer des liens. |
Ce à quoi il faut s'attendre
Les gens ont souvent des réactions différentes lorsqu'ils rejoignent un groupe d'anxiété. Le malaise initial n'est pas inhabituel. Nous vous encourageons à persévérer ; vous constaterez probablement que votre anxiété à l'idée de commencer le groupe diminuera après deux ou trois séances.
Au cours de chaque séance, votre conseiller facilitera la discussion au sein du groupe. Les membres sont libres de décider de la nature et de la quantité des informations qu'ils souhaitent partager. Les membres du groupe progressent à leur propre rythme. Notre objectif est de vous guider dans cette progression en vous offrant du soutien, des encouragements et de la compréhension pour que vous appreniez à mieux faire face à la situation.
Exigences
Nous souhaitons que ces sessions soient aussi simples et accessibles que possible. Cependant, pour tirer le meilleur parti de nos sessions, nous vous demandons d'avoir les éléments suivants :
- Un engagement à assister et à participer à chaque session
- Un téléphone portable et/ou un ordinateur (avec vidéo et microphone) pour accéder aux sessions.
- L'application MindShift CBT gratuite à utiliser pendant les sessions
- La possibilité de faire un devoir hebdomadaire qui vous obligera à utiliser l'application MindShift CBT.
Questions fréquemment posées
Ces séances sont destinées aux personnes souffrant d'une anxiété légère à modérée. Cela signifie qu'elles ne présentent pas une gravité de symptômes nécessitant un niveau plus élevé de soutien individuel. Ce programme peut NE PAS vous convenir si vous :
- La gravité des symptômes exige un niveau plus élevé de soutien individuel ;
- Avoir d'autres symptômes psychiatriques plus pressants ou qui limiteraient la capacité à participer au traitement et à en bénéficier ;
- Ne s'engagent pas à suivre les séances hebdomadaires et à participer activement, y compris à faire leurs devoirs ;
- Ne sont pas disposés à essayer de nouvelles stratégies et à éprouver des sentiments inconfortables dans le cadre du processus de traitement ;
- ne sont pas disposés à participer aux séances de groupe dans un lieu privé et/ou à respecter la vie privée des autres membres du groupe et la confidentialité des informations qu'ils peuvent divulguer lors des séances de groupe.
Des frais d'évaluation de 50 $ sont payables au moment de l'inscription. Ces frais comprennent un rendez-vous de 15 à 20 minutes pour examiner les résultats de votre évaluation et déterminer si les groupes MindShift CBT peuvent vous être utiles. Si vous n'êtes pas accepté dans les groupes MindShift CBT, vous serez remboursé de 25 $.
Le solde de 440 $ sera payable lorsque vous serez accepté dans les groupes MindShift CBT.
Veuillez vérifier auprès de votre prestataire d'assurance maladie si les services fournis par un conseiller clinique agréé sont couverts par votre régime d'avantages sociaux.
Un nombre limité de places par groupe est disponible pour les personnes qui ont besoin d'un soutien financier pour le solde de 440 $. La demande se fait sur la base du premier arrivé, premier servi et peut être faite en cochant cette option sur le formulaire de demande. Vous ne serez redevable que des frais d'évaluation de 50 $.
MindShift CBT Groups ne reçoit aucun financement des gouvernements municipaux, provinciaux ou fédéraux. Les frais perçus par les groupes MindShift CBT couvrent une partie des coûts de fonctionnement du programme. Anxiety Canada subventionne les coûts restants grâce à de généreux dons et subventions.
Les renseignements que vous partagez avec les animateurs et le groupe resteront privés et confidentiels. Tous les membres devront signer une déclaration de confidentialité lors de leur inscription aux groupes MindShift CBT. Bien que vous soyez autorisé à discuter de votre participation au groupe avec vos amis et votre famille, on vous demande de ne pas révéler de noms ou d'autres informations qui pourraient permettre d'identifier d'autres membres du groupe.
L'animateur du groupe sera disponible pour répondre aux questions non urgentes en dehors des sessions mais ne sera pas immédiatement disponible à tout moment. En cas de crise, veuillez chercher du soutien auprès d'autres sources, notamment la famille ou les amis, les lignes de soutien (310-6789 ; 1-800-SUICIDE) ou les services d'urgence de votre région.
Ce groupe étant de courte durée, il est important que vous assistiez à chaque session pour tirer le meilleur parti du programme. Si vous ne pouvez pas assister à une session régulière, veuillez en informer l'animateur à l'avance - pendant une session ou par courriel.
Il est tout à fait normal de se sentir nerveux ou mal à l'aise pour participer à un groupe car vous vous adaptez à une nouvelle expérience. Vous constaterez probablement que votre anxiété diminuera après avoir assisté à deux ou trois séances. Si, à tout moment, vous avez l'impression que votre anxiété vous empêche de participer au groupe, vous pouvez contacter votre animateur à tout moment.
Vie privée et protection des informations personnelles
Nous respectons votre vie privée et comprenons que le fait de demander à participer et de participer effectivement à une thérapie, quelle qu'elle soit, est une question personnelle et délicate. Nous recueillons, utilisons, divulguons, protégeons et éliminons les renseignements personnels conformément à lapolitique de confidentialité du CBT MindShift , que nous vous encourageons fortement à lire, et aux lois applicables, notamment la Personal Information Protection Act de la Colombie-Britannique et la Personal Information Protection and Electronic Documents Act.
