Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

Croyances en matière d'inquiétude Questions pour vous aider à repenser vos croyances
Le fait de s'inquiéter montre que je suis une personne bienveillante.
  • Est-ce que je connais des personnes bienveillantes qui ne s'inquiètent pas autant que moi ?
  • Qu'est-ce qui, à part le fait de s'inquiéter, montre que je me soucie des autres ?
L'inquiétude m'aide à me préparer et à résoudre les problèmes.
  • Est-ce que je ne fais que tourner en rond en ressassant mon problème en m'inquiétant ou est-ce que je fais quelque chose pour le résoudre ? (Par exemple, demander un congé à mon patron plutôt que de m'inquiéter de manquer la fête parce que je dois travailler).
  • Est-ce que je connais des gens qui sont organisés et préparés, mais qui ne s'inquiètent pas autant que moi ?
L'inquiétude me motive.
  • Est-ce que je confonds le fait de m'inquiéter dans ma tête avec le fait de faire quelque chose pour résoudre mon problème ? (Par exemple, commencer à rédiger ma dissertation).
  • Suis-je vraiment plus motivé lorsque je m'inquiète ?
  • Mes inquiétudes me rendent-elles si anxieux que je n'arrive pas à faire grand-chose ?
  • L'inquiétude m'a-t-elle déjà empêché de faire ce que je voulais ou ce que je devais faire ? (Par exemple, me préoccuper tellement de l'école que je reste à la maison).
L'inquiétude me permet de ne pas me sentir mal.
  • Si quelque chose de grave se produisait, ne serais-je pas aussi bouleversé ?
  • Est-ce qu'il m'est déjà arrivé quelque chose de grave dans ma vie ? Me suis-je vraiment senti mieux préparé à y faire face parce que je m'en étais inquiété à l'avance ?
  • Est-ce que le fait de s'inquiéter me rend plus émotif ?
L'inquiétude empêche les mauvaises choses de se produire.
  • Est-ce que quelque chose de mal s'est déjà produit dans ma vie alors que je m'en inquiétais ?
  • Existe-t-il un moyen de tester ma théorie, par exemple en m'inquiétant un jour et en voyant ce qui se passe, puis en ne m'inquiétant pas un autre jour et en voyant ce qui se passe ?

L'inquiétude devient un problème plus important lorsqu'elle survient presque tous les jours et qu'elle devient excessive et incontrôlable. Si tu t'inquiètes plus que tes amis, que tu t'inquiètes pour beaucoup de choses et que tu as du mal à t'arrêter, il se peut que tu souffres d'un trouble anxieux généralisé. Tu devrais en parler à un adulte en qui tu as confiance (comme tes parents, un conseiller scolaire ou un médecin) et éventuellement demander de l'aide à un professionnel.

Une autre façon de reconsidérer l'utilité de l'inquiétude est de vous demander combien vous avez perdu à cause de l'inquiétude. Par exemple :

  • Cela a-t-il affecté mes relations ? Les gens sont-ils parfois fâchés contre moi parce que je m'inquiète autant ? Ou s'inquiètent-ils pour moi ?
  • Combien de temps, d'efforts et d'énergie ai-je dépensé pour m'inquiéter ? Cela en vaut-il la peine ?
  • Est-ce que cela m'a affecté physiquement ? Suis-je toujours tendu, souvent fatigué, ou ai-je du mal à dormir à cause de mes soucis ?

Si vous persistez à croire que vos inquiétudes peuvent être utiles de temps à autre, posez-vous la question suivante : "Est-il possible d'obtenir le même résultat d'une autre manière ? "Est-il possible d'obtenir le même résultat d'une autre manière ?" Par exemple, puis-je être une sœur attentionnée sans m'inquiéter ? Puis-je être organisée, préparée et motivée sans m'inquiéter en permanence ? Si vous pensez qu'il est possible d'obtenir les mêmes résultats sans vous inquiéter, vous pouvez alors choisir d'acquérir de nouvelles compétences pour gérer votre inquiétude.

"L'inquiétude ne vide pas le lendemain de son chagrin, elle vide aujourd'hui de sa force. - Corrie ten Boom

Si vous êtes convaincu que vos inquiétudes ne sont pas utiles (qu'elles ne font pas ce que vous pensez qu'elles font et qu'elles vous ont coûté beaucoup dans votre vie), vous pouvez alors choisir d'acquérir de nouvelles compétences pour prendre en charge vos inquiétudes constantes. Vous découvrirez que les outils du Bien Penser peuvent vous aider à gérer vos inquiétudes.

Lorsque vous cessez de vous inquiéter, vous libérez l'énergie mentale et émotionnelle dont vous avez besoin pour être plus créatif, spontané et flexible. Et vous êtes certainement beaucoup plus amusant à fréquenter. Faites-nous confiance ! 

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