C'est quand la dernière fois que vous avez fait quelque chose de bien pour vous ?
Un effet secondaire courant du manque d'estime de soi est un sentiment de dévalorisation, comme si l'on n'avait pas les mêmes besoins ou les mêmes droits que les autres et que l'on ne méritait pas de bonnes choses. Nous oublions si facilement de nous traiter avec autant d'amour et d'attention que nous en donnons à notre famille.
Comment pouvez-vous surmonter le sentiment d'inutilité ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, et un bon début est d' agir comme si vous pensiez que vous en valez la peine. Faites des choses agréables pour vous et prenez soin de vous.
Par exemple :
Si j'en valais la peine, je...
- demander de l'aide quand j'en ai besoin
- faire une sieste quand je suis fatiguée au lieu de faire le ménage
- prendre un soir de congé une semaine sur deux pour sortir avec mes amis
- se faire masser
- m'offrir un petit plaisir
- aller chez le coiffeur
- dire "non" lorsque la demande n'est pas raisonnable
- ne pas m'excuser pour des choses qui ne sont pas de ma faute