Quand avez-vous fait quelque chose de bien pour vous pour la dernière fois ?
L'un des effets secondaires les plus fréquents d'une mauvaise estime de soi est un sentiment de dévalorisation, comme si l'on n'avait pas les mêmes besoins ou les mêmes droits que les autres et que l'on ne méritait pas les bonnes choses. Nous oublions si facilement de nous traiter avec autant d'amour et d'attention que nous en donnons à notre famille.
Comment surmonter le sentiment de dévalorisation ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, et un bon début est d' agir comme si vous pensiez que vous en valez la peine. Faites des choses agréables pour vous et prenez soin de vous.
Par exemple :
Si j'en valais la peine, je...
- demander de l'aide quand j'en ai besoin
- faire une sieste quand je suis fatiguée au lieu de faire le ménage
- prendre une nuit de congé toutes les deux semaines pour sortir avec mes amis
- se faire masser
- m'offrir un petit plaisir
- se faire coiffer
- dire "non" lorsque la demande n'est pas raisonnable
- ne pas s'excuser pour des choses qui ne sont pas de ma faute