Reconnaître l'anxiété post-partum

"C'est comme si j'avais toute cette énergie nerveuse; je ne peux pas ralentir ou éteindre mon cerveau. C'est comme si j'avais de l'adrénaline en permanence. Quand je regarde mon bébé, au lieu de me sentir pleine d'amour, je sens ma gorge et ma poitrine se serrer. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?" -Jennifer

Je suis si nerveuse tout le temps, j'ai l'impression de perdre le contrôle de mes inquiétudes. Je n'ai même pas envie de sortir de chez moi et de croiser quelqu'un que je connais. Si je sors, j'ai peur qu'Arman se mette à pleurer - et si je n'arrive pas à le consoler, et que tout le monde me regarde en pensant que je suis une mauvaise mère ? -Salima

Avoir un nouveau-né à la maison est une période de bouleversement émotionnel, même dans les meilleures circonstances. Qu'il s'agisse de la première ou de la quatrième maternité d'une femme, l'anxiété est un sentiment courant pendant cette période. Cependant, pour certaines femmes, l'anxiété peut commencer à s'accumuler progressivement et nuire à leur capacité à profiter et à prendre soin de leur nouveau bébé - et d'elles-mêmes. Malheureusement, même les prestataires de soins médicaux peuvent passer à côté des signes d'une anxiété post-partum prolongée, l'étiquetant parfois à tort comme une dépression post-partum ou l'attribuant à tous les changements de vie soudains. Beaucoup de gens ne savent pas qu'il est possible de souffrir à la fois d'un trouble anxieux et d'une dépression.

Une quantité modérée de nouvelles peurs et d'inquiétudes est normale et attendue pendant cette période de changement. Si vous ressentez une certaine anxiété, il peut être utile d'en apprendre davantage sur ce qu'est l'anxiété et comment elle peut se manifester chez les nouvelles mamans.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est une réaction naturelle et adaptative que nous éprouvons lorsque nous nous sentons en danger ou menacés. Nous percevons plusieurs types de "menaces" ; certaines peuvent être spécifiques et réelles (par exemple, être suivi dans une ruelle sombre). D'autres sont plus vagues, comme un sentiment général que quelque chose de "mauvais" va se produire. Nous pouvons également avoir une réponse anxieuse à une menace que nous imaginons dans notre tête, par exemple en imaginant qu'un être cher a un accident.

Nous pouvons ressentir de l'anxiété dans ces domaines :

• Dans notre corps (accélération du rythme cardiaque, maux d'estomac, oppression de la poitrine et de la gorge, respiration superficielle, perte d'appétit, difficultés à s'endormir ou à rester endormi, etc.)
• Dans notre esprit (pensées obsessionnelles sur l'avenir, imagination du pire scénario, rumination, inquiétude et obsession, etc.)
• Dans nos actions ou nos comportements (éviter certaines situations, activités, lieux ou personnes ; contrôler à l'excès ; demander constamment aux autres de nous rassurer ; vérifier les choses à plusieurs reprises ; être très prudent et vigilant face au danger, etc.)

Autres signes possibles d'anxiété pendant la période post-partum :

• perte d'appétit
• difficulté à dormir
• irritabilité
• tension musculaire (grincement de dents, douleurs au cou et aux épaules, douleurs dorsales, contractions musculaires)
• difficulté à se concentrer et à se focaliser
• oubli

Chacun vit l'anxiété différemment