Les visualisations sont un autre outil pour vous aider à vous calmer ou à vous sentir plus confiant.

Lesvisualisations consistent à imaginer dans votre tête, pendant quelques minutes, quelque chose de puissant qui vous permettra de vous sentir mieux par la suite. Il existe différents types de visualisations qui peuvent vous aider à lutter contre l'anxiété : les vacances mentales, qui peuvent vous aider à vous sentir calme et en sécurité, et les exercices de confiance, qui vous aident à répéter mentalement une situation effrayante pour vous sentir plus courageux. Il existe également des visualisations qui peuvent vous aider à avoir une nouvelle perspective sur votre situation ou vos inquiétudes.