Obtenir une bonne nuit de sommeil

Une bonne nuit de sommeil peut améliorer votre bien-être mental et vous aider à mieux gérer votre anxiété.

Les problèmes de sommeil peuvent résulter de diverses conditions ou problèmes médicaux. Il est donc important de discuter de vos problèmes de sommeil avec votre médecin.

En savoir plus sur les stratégies pour améliorer votre sommeil, y compris :

- Créer un environnement de sommeil confortable

- Comment se détendre

- Les avantages d'une collation avant le coucher

- Se dépenser physiquement

- Mise en place d'une routine pour l'heure du coucher

- Établir une heure de réveil fixe

- Dormir seulement quand on a sommeil

- Sortir du lit si vous ne parvenez pas à vous endormir au bout de 20 à 30 minutes.

- Des inquiétudes difficiles à surmonter qui rendent le sommeil encore plus difficile

- Éviter la caféine

- Éviter l'alcool

- Ne pas fumer avant de se coucher

- Sauter la sieste

- Lumière naturelle

Ce PDF explique également que les clés de la réussite sont de commencer modestement, d'être cohérent, d'être patient et de suivre ses progrès pour combattre l'anxiété liée au sommeil et devenir un meilleur dormeur.