Une bonne nuit de sommeil

Une bonne nuit de sommeil peut améliorer votre bien-être mental et vous aider à mieux gérer votre anxiété.

Les problèmes de sommeil peuvent être le résultat de diverses affections ou problèmes médicaux. Il est donc important de discuter de vos problèmes de sommeil avec votre médecin.

Apprenez-en plus sur les stratégies pour améliorer votre sommeil, notamment :

• -Créer un environnement de sommeil confortable
• -Comment se détendre
• -L'avantage de prendre une collation avant de se coucher
• -Devenir physique
• -Instaurer une routine pour l'heure du coucher
• -Établissement d'une heure de réveil fixe
• -Dormir seulement quand on a sommeil
• -Sortez du lit si vous n'arrivez pas à vous endormir après 20 à 30 minutes.
• -Un problème de sommeil qui rend le sommeil encore plus difficile.
• -Éviter la caféine
• -Éviter l'alcool
• -Ne pas fumer avant de se coucher
• -Sauter des siestes
• -Lumière naturelle

Ce PDF explique également que les clés du succès sont les suivantes : commencer petit, être cohérent, être patient et suivre ses progrès pour combattre l'anxiété liée au sommeil et devenir un meilleur dormeur.