Bannière avec une petite feuille et le titre "Eco-Anxiety and How to Cope" avec le logo d'Anxiété Canada dans le coin.

"L'éco-anxiété est le signe que nous commençons à reconnaître la gravité de la crise environnementale à laquelle nous sommes confrontés. C'est un appel à l'action, qui nous incite à assumer la responsabilité de nos actes et à œuvrer pour un avenir plus durable".

- Sylvia Earle, biologiste marine et océanographe

"Il s'agit d'une forme d'anxiétéliée aux problèmes environnementaux, notamment le changement climatique, la pollution, la déforestation, l'extinction des espèces, la surpopulation et d'autres défis environnementaux. 

Il est compréhensible que le "doomscrolling" (le fait de passer un temps excessif à lire des nouvelles négatives en ligne) et la lecture de mots-clés tels que "inondations torrentielles", "fonte des calottes glaciaires", "alerte aux précipitations" ou "vague de chaleur" puissent accroître l'anxiété environnementale.

L'éco-anxiété peut conduire à l'impuissance, au désespoir et à la perte d'espoir en l'avenir, en particulierpour la génération Z, c'est-à-dire les personnes nées entre 1997 et 2012. Selon Yale Environment 360, l'anxiété climatique est la plus forte chez les membres de la génération Z, qui ont été bombardés d'informations sur les catastrophes climatiques sur les médias sociaux et dans les journaux. Ils "se sentent trahis par l'inaction des gouvernements" et sont contrariés lorsqu'on leur dit qu'ils "réagissent de manière excessive à ce qu'ils considèrent comme une menace existentielle".

Près de 40 % des membres de la génération Z interrogés ont également déclaré que les craintes concernant l'avenir les avaient rendus réticents à l'idée d'avoir un jour des enfants.

"L'éco-anxiété, ou plus précisément les craintes liées au réchauffement climatique et à la durabilité de notre planète, a pris de l'ampleur au cours de la dernière décennie", explique Mark Antczak, conseiller clinique agréé et éducateur clinique interne d'Anxiété Canada.

Mark ajoute que "l'incertitude est particulièrement difficile à tolérer ou à accepter lorsqu'elle concerne quelque chose sur lequel nous avons l'impression d'avoir moins de contrôle, ce qui, dans le cas du climat, peut sembler particulièrement vrai".

L'éco-anxiété, comme l'anxiété généralisée, implique une inquiétude et une peur excessives de l'avenir. Cependant, l'éco-anxiété est un type spécifique d'anxiété qui trouve son origine dans les préoccupations liées à l'environnement.

Eco-Anxiété : anxiété causée par la crainte des périls environnementaux, en particulier le changement climatique, et un sentiment d'impuissance face aux conséquences potentielles pour ceux qui vivent aujourd'hui et, plus encore, pour les générations futures. Image de personnes étreignant la terre. Fond bleu. Logo d'Anxiety Canada dans le coin.

La question du changement climatique est souvent politisée et, bien que nous puissions remettre en question et recadrer nos pensées anxieuses sur les questions environnementales, l'éco-anxiété est centrée sur des préoccupations valables concernant la planète. Les questions climatiques actuelles sont complexes et il est naturel de s'inquiéter de l'impact du changement climatique sur nos vies.

Néanmoins, il est important de noter que l'éco-anxiété peut présenter des symptômes et des traitements similaires à ceux de l'anxiété généralisée, comme la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que d'autres techniques thérapeutiques et de relaxation. 

"L'éco-anxiété est une préoccupation réelle et valable, en particulier chez les jeunes qui sont plus susceptibles d'être conscients de la gravité des problèmes environnementaux. Nous devons soutenir ces personnes et leur fournir les outils et les ressources dont elles ont besoin pour agir et créer un changement positif.

- Michael Mann, climatologue

Minimiser et gérer l'éco-anxiété

Donnez la priorité à votre santé mentale 

  • Entrez en contact avec des personnes partageant les mêmes idées. Rejoignez un groupe environnemental local ou participez à des campagnes environnementales. Des études montrent que le fait d'être en contact avec des personnes partageant les mêmes idées peut réduire l'isolement et donner un sentiment de communauté et d'utilité.
  • Vous en avez peut-être assez de l'entendre, mais il est essentiel de prendre soin de soi. Participez à des activités qui contribuent à réduire le stress (exercice, méditation, temps passé dans la nature ou avec des animaux de compagnie). Consultez nos ressources téléchargeables pour obtenir d'autres conseils, notamment sur la façon de commencer à pratiquer les activités suivantes Respiration calme et Comment tolérer l'incertitude.
  • Découvrez comment vous pouvez vous informer sur les questions environnementales et agir. Des mesures concrètes visant à réduire votre impact sur l'environnement, comme la réduction de la consommation d'énergie et le recyclage, peuvent contribuer à atténuer le stress lié au climat.

S'engager en pleine conscience

69 % des membres de la génération Z se sentent anxieux après avoir vu des contenus en ligne sur le changement climatique, selon le centre de recherche Pew, et nousvivons à une époque où nous avons un accès constant aux nouvelles et aux informations. Il est important de se tenir informé de l'actualité, et il est étonnant de constater à quel point la technologie nous permet d'apprendre les nouvelles si rapidement ; cependant, une exposition trop importante aux nouvelles négatives peut aggraver l'anxiété et le stress.

Nous savons que lorsqu'il s'agit d'anxiété, il est préférable d'AGIR et non d'éviter. Mais faire une pause ne signifie pas nécessairement éviter, et parfois, lorsqu'il s'agit de nouvelles climatiques, une pause est indispensable.

 

Image d'une main tenant un objet clair qui montre les nuages, le ciel et les arbres derrière lui.

  • Faites attention à la quantité d'informations que vous consommez. Certaines personnes s'efforcent de rester au courant des dernières nouvelles pour montrer qu'elles s'intéressent au monde qui les entoure. Il est essentiel de rester informé, et il est fantastique de se soucier de ses pairs, mais il est tout aussi important de limiter son exposition aux informations négatives pour protéger son bien-être. Essayez de trouver un équilibre pour protéger votre santé mentale.
  • Minimisez l'anxiété liée aux informations sur le climat en limitant le temps d'utilisation des applications. Les médias sociaux et les applications d'information pouvant être des sources importantes de stress et d'anxiété, envisagez de limiter le temps passé sur les applications afin de gérer votre temps d'écran et de réduire l'exposition aux informations négatives.
  • Choisissez soigneusement vos sources d'information, car elles ne sont pas toutes égales. Essayez de vous en tenir à des organismes réputés, impartiaux et dignes de confiance. Évitez les sources qui font du sensationnalisme ou qui s'appuient sur des titres accrocheurs.
  • Créez un plan de sécurité. Choisissez un moment où vous vous sentez calme et discutez avec vos proches de la création d'un plan d'urgence pour la maison. Vous trouverez des conseils sur la façon d'élaborer une stratégie solide en cas de conditions météorologiques extrêmes et d'incendies de forêt, ainsi que sur la façon de constituer une trousse d'urgence sur le site Web du gouvernement du Canada.
  • Parlez-en lorsque vous vous sentez à l'aise, mais si les discussions sur l'environnement vous angoissent, vous n'avez pas à dire "je ne peux pas en parler" ou "j'évite les nouvelles pour ma santé mentale". Le fait d'interrompre brusquement un sujet peut parfois mettre en colère ceux qui sont passionnés par ce sujet. Au lieu de cela, vous pouvez écouter brièvement et dire que vous ne vous êtes pas encore documenté sur le sujet pour vous faire une opinion avant de changer de sujet.

Trouver de l'aide

N'oubliez pas qu'il est normal (et même recommandé) de faire une pause dans le cycle des nouvelles et de donner la priorité à votre bien-être mental. Si votre anxiété liée à l'actualité devient ingérable, contactez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien.

Consultez nos ressources, y compris l'application gratuite MindShift CBT qui vous aide à défier et à surmonter l'anxiété, sur notre site Web. Obtenir de l'aide sur notre page Obtenir de l'aide.

La Fondation David Suzuki, le Réseau Action Climat et le ministère de l'Environnement et du Changement climatique du Canada comptent parmi les meilleures ressources en matière d'environnement. Ces organisations offrent une mine d'informations sur la science, la politique et l'activisme en matière de changement climatique, ainsi que des ressources pour gérer l'éco-anxiété et prendre des mesures pour réduire votre empreinte carbone. En outre, de nombreuses organisations locales et initiatives communautaires à travers le Canada se concentrent sur les questions environnementales locales et offrent des possibilités d'action collective pour promouvoir un avenir durable.

"L'éco-anxiété, comme d'autres formes d'anxiété, peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs. D'une part, elle peut nous motiver à agir et à apporter des changements dans notre vie pour résoudre les problèmes environnementaux. D'autre part, elle peut conduire à des sentiments de désespoir, ce qui peut être contre-productif. Il est essentiel de trouver un équilibre entre ces deux extrêmes".

- Dr. Renee Lertzman, psychologue de l'environnement

Perspectives d'avenir

Mettez l'accent sur les progrès et les nouvelles positives concernant le climat lorsque c'est possible. L'éco-anxiété peut être accablante et paralysante, ce qui rend difficile d'agir ou de célébrer les réussites en matière de climat. Nous devons trouver un équilibre entre la prise de conscience des problèmes et le sentiment de pouvoir agir. d'action d'action et d'espoir, afin de nous donner la possibilité de plaider en faveur du changement. Si nous voyons Si nous voyons le potentiel de changement et célébrons les réussites, nous serons sur la bonne voie pour gérer l'éco-anxiété et nous sentir mieux.

Vous n'êtes pas le seul à vous inquiéter. Et il y a toujours de bonnes nouvelles au milieu de tout ce qui est mauvais.

Main tenant des fleurs jusqu'à l'océan dans une forêt.

Comme le dit Jessica Kleczka (@earthlyeducation), psychologue climatique, activiste et écrivain : "Tout n'est pas noir. Comme l'a montré la science, nous avons encore la possibilité d'atténuer les pires effets du changement climatique et de construire un avenir plus durable. En s'appuyant sur les découvertes scientifiques, en adoptant des pratiques respectueuses de l'environnement, en plaidant pour des politiques qui donnent la priorité à l'action climatique et en s'unissant en tant que communauté mondiale, nous pouvons faire la différence."