« Ne doutez jamais qu’un petit groupe de citoyens réfléchis et engagés peut changer le monde. En fait, c’est la seule chose qui ait jamais existé. – Margaret Mead (en anglais seulement)

Si vous êtes motivé pour protéger la planète mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, cet article est fait pour vous. Dans cette série, nous avons abordé la question de la protection de la planète :

  • Il est logique de se sentir anxieux face à l'environnement, mais essayer d'échapper à la peur peut aggraver la situation.
  • En apprenant à affronter ces sentiments et à y faire face, nous pouvons trouver la motivation nécessaire pour agir.

Armé de connaissances et d'outils, vous êtes prêt à transformer l'éco-anxiété en éco-action.

Pour faire face à la crise climatique, il faut travailler ensemble. Même si vous n'êtes qu'une seule personne, ensemble, notre impact peut être multiplié. Pensez-y : il suffit d'une personne enthousiaste et persévérante lors d'un événement pour qu'une foule de 50 000 personnes fasse la vague !

Il n'y a pas une seule mesure à prendre pour arranger les choses. Même si nous faisons tout ce que nous pouvons, nous ne pouvons pas être sûrs que cela aura l'impact que nous espérons. Mais une chose est sûre : ne rien faire ne servira à rien.

Le chemin à parcourir sera difficile et prendra du temps. La peur peut vous motiver, mais ne la laissez pas contrôler tout ce que vous faites. Les meilleurs moyens d'aider seront liés à ce qui vous tient à cœur et à ce en quoi vous croyez. Cela signifie qu'il faut trouver des moyens de s'engager qui correspondent à vos intérêts, à vos valeurs et à vos compétences. Cela signifie également qu'il faut choisir des activités que vous pouvez maintenir. Pour éviter l'épuisement, veillez à prendre soin de vous en cours de route.

Voici quelques idées générales sur les moyens d'aider la planète qui peuvent également contribuer à votre santé mentale.

Libérez vos sentiments et dites quelque chose

Même si nous entendons souvent parler de la crise climatique, nous avons tendance à croire que les autres personnes autour de nous ne sont pas concernées. Lorsque nous nous taisons, nous nous sentons seuls face à nos inquiétudes. Nous risquons également de faire croire aux autres que nous ne sommes pas concernés. Cela devient un gros problème lorsque les entreprises et les gouvernements utilisent ce silence comme une raison de ne pas prendre de mesures pour lutter contre le changement climatique.

Parler de nos préoccupations pour la planète nous aide à reconnaître et à gérer nos sentiments. Cela réduit notre sentiment de solitude et nous aide à trouver du soutien auprès d'autres personnes. Cela peut également influencer le point de vue d'autres personnes et les inciter à agir. Un nombre suffisant de voix s'exprimant ensemble peut même faire évoluer les pratiques commerciales et les politiques gouvernementales. La prise de parole est puissante et utile !

Vous pouvez commencer modestement. Essayez de vous ouvrir lors de conversations avec des amis ou des proches en qui vous avez confiance. Ne cherchez pas à convaincre les autres de quoi que ce soit. Parlez plutôt honnêtement de ce que vous ressentez. Faites le lien avec la raison pour laquelle c'est important pour vous. Parlez de vos inspirations et des moyens que vous comptez mettre en œuvre pour agir.

Lorsque vous serez plus à l'aise, vous pourrez vous exprimer davantage :

  • Voter pour des dirigeants qui agiront pour la planète ;  
  • Partager des idées et sensibiliser l'opinion publique sur les médias sociaux ;
  • En parler avec d'autres personnes dans des conversations quotidiennes ; 
  • Signer des pétitions et participer à des manifestations ;
  • Écrire aux dirigeants et aux hommes politiques ou les rencontrer pour leur demander de prendre des mesures.

 

Nourrissez votre nature

Le mode de vie moderne peut nous déconnecter de la planète et nous épuiser. Passer du temps dans la nature nous aide à nous sentir mieux et à guérir.

Elle nous permet de nous sentir plus proches de la planète et il a été démontré qu'elle réduit le stress et l'anxiété.

Si les parcs ne sont pas facilement accessibles, renseignez-vous auprès de votre médecin sur le programme PaRx afin d'obtenir une ordonnance pour la nature qui aide à couvrir les frais.

Pour tirer le meilleur parti de la nature, essayez d'y passer au moins deux heures par semaine et de vous y rendre au moins 20 minutes à la fois. Trouvez des activités extérieures qui vous plaisent.

Par exemple, vous pouvez vous promener le long d'une rue bordée d'arbres, déjeuner dans un parc, jouer dans votre jardin, passer du temps dans la forêt ou à la plage, photographier des oiseaux, jardiner, faire de la randonnée ou du kayak.

Quel que soit votre choix, il peut être utile de :

  • Ralentir ;
  • Utilisez vos sens pour interagir avec votre environnement (ce que vous pouvez sentir, voir, entendre) ;
  • Réfléchissez à votre relation avec le monde qui vous entoure.

Connectez-vous avec votre communauté

Lorsque l'on est seul face à la crise climatique, cela peut sembler insurmontable. Mais vous n'êtes pas seul ! De nombreuses personnes souhaitent également apporter leur aide. Si vous commencez à chercher, vous trouverez de nombreux individus et groupes qui travaillent déjà dur pour protéger la planète.

Par exemple, il existe des organisations qui :

  • Prendre soin des plantes et des animaux dans leur région,
  • Nettoyer les déchets plastiques ou autres,
  • Enseigner aux communautés comment devenir plus durables,
  • Étudier et promouvoir les technologies respectueuses de l'environnement,
  • Aider à préparer et à soutenir les communautés touchées par des catastrophes,
  • Encourager les gens à s'impliquer dans la politique.

 

Rejoindre un groupe local qui correspond à vos intérêts peut vous aider à rencontrer d'autres personnes qui se préoccupent des mêmes choses. Ils peuvent également vous indiquer les actions supplémentaires que vous pouvez entreprendre et, ensemble, vous pouvez faire une réelle différence.

Cultiver la gratitude et consommer consciemment

La publicité veut nous faire croire que nous avons besoin de plus pour être heureux. Mais en réalité, cet état d'esprit peut nous rendre moins heureux. Il peut également entraîner beaucoup de déchets, de pollution et de dommages inutiles pour la planète. 

Au lieu de cela, nous pouvons agir pour la planète en étant reconnaissants de ce que nous avons déjà. La gratitude peut consister à apprécier les choses qui font partie de notre vie et la façon dont elles sont arrivées. Pour en savoir plus sur l'intégration de la gratitude dans votre vie.

Lorsque nous avons des besoins ou des envies, nous pouvons essayer de prendre des décisions qui respectent le lien entre notre bien-être et celui de la planète. En voici un exemple :

  • Marcher, faire du vélo ou utiliser les transports en commun au lieu de conduire permet d'intégrer de l'exercice dans nos journées, de réduire les émissions et la pollution et de rendre nos communautés plus agréables à vivre.
  • En suivant le guide alimentaire et manger plus de végétaux et moins de viande (en particulier de bœuf) peut améliorer notre nutrition et réduire les effets négatifs de notre régime alimentaire.
  • Acheter moins de vêtements neufs et d'autres articles - en choisissant des articles durables et de seconde main ou en réparant/réutilisant ce que nous possédons déjà - peut nous permettre d'apprécier davantage ce que nous avons tout en réduisant nos déchets.    
  • Au lieu de prendre l'avion, voyager localement peut nous aider à nous rapprocher de la nature et de la culture, à soutenir les entreprises locales et à réduire nos émissions. 

Il ne s'agit là que de quelques exemples pour vous aider à démarrer. Si vous souhaitez explorer d'autres moyens d'agir pour la planète, consultez les sites suivants 52 actions pour le climat ou 15 conseils pour un mode de vie durable.

Alors que vous décidez de faire face à la crise climatique, sachez que ce ne sera pas facile. Il y aura des moments et des sentiments difficiles. Essayez de voir l’incertitude comme une aventure passionnante qui donne un sens à votre vie. Lorsque vous avez envie d’abandonner, soyez très gentil avec vous-même, restez curieux et soyez créatif. Apprenez de nouvelles choses, demandez de l’aide, essayez quelque chose de différent et trouvez des moyens de vous exprimer. Ce n’est pas à vous de tout résoudre par vous-même. Faites simplement de votre mieux pour agir comme la personne que vous voulez être et rejoignez d’autres personnes qui partagent une vision similaire pour l’avenir. 

Félicitations d’être arrivé jusqu’ici. Votre prise de conscience du problème et votre intention de chercher des solutions suggèrent que vous faites déjà partie du changement !


Nous remercions le Dr Robert Selles, qui a créé cette ressource. Nous remercions tout particulièrement les autres membres du comité consultatif scientifique pour leur contribution et leur révision : Melanie Badali, Carmen McLean, Lynn Miller, Marlene Taube-Schiff et Maureen Whittal.