Suivez ces conseils simples pour aider les élèves à minimiser leur anxiété le premier jour de la rentrée.

Une semaine avant l'école :

1. Commencez votre routine de sommeil à l'école

Les routines peuvent être relâchées pendant l'été. Une semaine avant l'école, c'est donc le moment d'ajuster le programme familial pour que chacun reprenne ses habitudes le matin et à l'heure du coucher.

  • Fixer des heures de coucher pour l'année scolaire et commencer à les respecter.
  • S'assurer que toute la famille est debout à l'heure prévue pour l'école.
  • Pour les enfants plus âgés, donnez-leur leur propre réveil et laissez-les s'entraîner à l'utiliser.
  • Veillez à ce que toute la famille s'implique afin que votre enfant ne se sente pas seul face à ces changements.
 2. Promouvoir des habitudes alimentaires saines

L'alimentation est extrêmement importante ; il est difficile de s'adapter lorsque l'on est fatigué ou que l'on a faim, alors offrez à votre enfant des collations nutritives et fréquentes et instaurez des routines régulières.

  • Commencez à prendre vos repas à des heures régulières
  • Demandez à votre enfant de vous aider à créer un menu pour le déjeuner scolaire de la première semaine d'école.
  • Permettez à votre enfant de choisir ses collations préférées.
  • Permettez à votre enfant de vous aider à planifier vos repas du soir - ainsi, il aura un délicieux dîner à attendre avec impatience.
3. Acheter des fournitures

Faites du choix des fournitures scolaires une tâche amusante !

  • Créez une liste de fournitures scolaires avec votre enfant
  • Organisez une sortie shopping amusante pour choisir les fournitures
4. Encouragez votre enfant à partager ses craintes

Parlez à votre enfant de ses inquiétudes et mettez en pratique les techniques d'adaptation.

  • Prenez contact avec votre enfant à un moment régulier de la journée pour discuter de ses préoccupations et l'encourager à résoudre ses problèmes et à planifier.
  • Jeu de rôle avec votre enfant
  • Concentrez-vous sur les aspects positifs - demandez à votre enfant de citer les trois choses qui l'enthousiasment le plus le premier jour.
  • Pratiquez la respiration calme avec votre enfant - il peut apprendre à l'utiliser lorsque son anxiété augmente.
  • Élaborer des cartes d'adaptation cognitive que votre enfant pourra utiliser pour faire face à son anxiété.

Quelques jours avant l'école :

5. Faites un essai à blanc
  • Se rendre à l'école plusieurs fois - à pied, en voiture ou en bus.
  • Pour les jeunes enfants, décrivez et dessinez l'itinéraire et indiquez le temps que cela prendra.
  • Pour les enfants plus jeunes, allez dans la cour de l'école et jouez quelques fois avant le premier jour d'école.
6. Visite de l'école
  • Pour les nouveaux élèves, faire une visite de l'école
  • Montrez à votre enfant les salles de classe, la cafétéria et les toilettes.
  • Rencontrez l'enseignant de votre enfant en sa présence, si possible.
7. Planifiez les tenues
  • Demandez à votre enfant de vous aider à choisir les tenues de la première semaine d'école.
  • Laissez votre enfant choisir sa tenue préférée pour le premier jour.
8. Emballez le sac à dos
  • Avec votre enfant, préparez le sac à dos la veille au soir, y compris les friandises.
9. Choisissez un objet spécial
  • Pour les jeunes enfants qui sont nerveux à l'idée de se séparer, proposez-leur d'apporter à l'école un objet spécial qui leur rappelle la maison.
  • Mettre un mot rassurant dans le repas de midi d'un enfant peut également contribuer à atténuer l'angoisse de séparation.

Le premier jour d'école :

10. Marcher avec un ami
  • Essayez de faire en sorte que votre enfant se rende à l'école avec un ami les deux premiers jours.
  • Organisez des journées de jeux avec vos camarades de classe avant le premier jour.
11. Parlez à l'enseignant
  • Faites savoir à l'enseignant que votre enfant souffre d'une certaine anxiété de séparation.
12. Louanges et récompenses
  • Et surtout, félicitez et récompensez votre enfant pour son comportement courageux !

Téléchargez la liste de contrôle en 12 étapes pour la rentrée des classes. 

Voici d'autres ressources pour aider votre enfant à reprendre l'école en douceur.