Skip to content
Anxiété Canada
  • Englishen | Françaisfr
Lorsque des résultats autocomplets sont disponibles, utilisez les flèches vers le haut et vers le bas pour passer en revue et entrez pour aller à la page souhaitée. Pour les utilisateurs d'appareils tactiles, l'exploration se fait par le toucher ou par des gestes de balayage.
  • Qui sommes-nous ?
  • Anxiété et TOC
  • Obtenir de l'aide

À propos d'Anxiété Canada

La mission d'Anxiété Canada est d'offrir un soulagement de l'anxiété accessible et fondé sur la science. Découvrez notre communauté et qui nous sommes.

Qui sommes-nous ?
Notre impact

Découvrez comment vous nous avez aidés à changer des vies

Recrutement de chercheurs

Études en vedette auxquelles vous pouvez participer

En savoir plus sur l'anxiété

L'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants chez les enfants et les adultes. Elle touche plus de 20 % des enfants et des adolescents au cours de leur vie. Il arrive à tout le monde d'éprouver de l'anxiété.

Rechercher nos ressources
TOC

Stratégies et outils pour les TOC

L'anxiété chez les enfants

Stratégies et outils pour les enfants

L'anxiété chez les jeunes

Stratégies et outils pour les jeunes

L'anxiété chez les adultes

Stratégies et outils pour les adultes

L'anxiété chez les personnes âgées

Aide aux personnes âgées souffrant d'anxiété

Ressources pour les éducateurs

Caretoons, CARD™, et plus encore

Blog

Mises à jour, nouvelles et articles

Recherche avancée

Consultez toutes nos ressources telles que les articles, les podcasts, les vidéos et plus encore.

Aide pour l'anxiété

Nous fournissons des ressources gratuites et abordables aux personnes qui luttent contre l'anxiété et les troubles anxieux. Consultez nos programmes, outils et ressources pour en savoir plus.

Obtenir de l'aide
Vidéos

Vidéothèque et dessins animés

PDF et téléchargeables

PDF "Comment faire", CARD™, audiothèque et ressources pour les éducateurs

Podcast

Écouter #NosHistoiresd'Anxiété

Ressources sur l'éco-anxiété

Stratégies et outils pour lutter contre l'anxiété liée à l'environnement

DON
Anxiété Canada

Notre impactRecrutement de chercheurs

TOCL'anxiété chez l'enfantL'anxiété chez les jeunesL'anxiété chez les adultesL'anxiété chez les personnes âgéesRessources pour les éducateursBlogRecherche avancée

VidéosPDF et téléchargeablesPodcastRessources sur l'éco-anxiété

Conseils pour une vie saine

Trouble anxieux généralisé Anxiété liée à la santé Adulte PDF Pensée équilibrée Respiration calme Chill Tools OR Mindfulness
Télécharger le PDF

Apprenez des conseils pour un mode de vie sain qui vous aidera à gérer votre anxiété.

Un mode de vie sain joue un rôle crucial dans la gestion de l'anxiété. L'adoption d'un mode de vie sain ne vise pas à éliminer l'anxiété (qui a une fonction d'adaptation), mais à vous aider à fonctionner au mieux. Voici quelques conseils pour adopter un mode de vie plus sain :

Établir une routine: Établissez une routine quotidienne pour les repas, le travail, la relaxation et l'heure du coucher, afin d'assurer la prévisibilité et d'aider à la gestion de l'anxiété.

Restez actif: L'exercice régulier, même en commençant par des activités qui vous plaisent, peut avoir un impact significatif sur la santé émotionnelle et physique, en aidant à gérer le stress et l'anxiété.

Mangez sainement: Prenez des repas équilibrés et constants, réduisez votre consommation de sel et de sucre et augmentez votre consommation de fruits, de légumes et d'eau.

Dormez bien: Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit, mais tenez compte des besoins individuels en matière de sommeil. Pour en savoir plus sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil , cliquez ici.

Établir des soutiens sociaux: Entretenez un réseau social de soutien en favorisant les contacts et en ayant au moins un bon ami à qui se confier. Pour en savoir plus sur la création d'un réseau de soutien , cliquez ici.

Apprenez à vous détendre: Pratiquez des techniques de relaxation profonde comme la respiration calme et la relaxation musculaire progressive pour réduire la tension générale et le stress.

Gérer son temps: planifier efficacement ses activités à l'aide d'un agenda, en équilibrant les responsabilités avec la détente et le plaisir.

Résoudre les problèmes: Identifier et traiter les facteurs de stress en abordant les problèmes de manière méthodique. Demandez conseil pour résoudre les problèmes de la vie quotidienne.

Vous trouverez d'autres conseils dans le PDF utile ci-dessous.

N'oubliez pas de commencer modestement, de vous fixer des objectifs, d'être patient et d'apporter des changements progressifs à votre mode de vie pour obtenir des avantages à long terme dans la gestion de l'anxiété.

Vie saine
Télécharger le PDF

Ressources PDF connexes

  • Guide pour la fixation d'objectifs
  • Respiration calme (respiration diaphragmatique)
  • Comment pratiquer la relaxation musculaire progressive
  • Comment résoudre les problèmes de la vie quotidienne
  • Obtenir une bonne nuit de sommeil

Avis important

À compter du 30 avril 2025, AnxietyCanada.com ne sera plus mis à jour, actualisé ou surveillé. Cela inclut les traductions en français, qui peuvent être incomplètes ou imparfaites. Le site Web restera en ligne et accessible jusqu'en mars 2026.

Avis important

À compter du 30 avril 2025, le site AnxietyCanada.com ne sera plus mis à jour, actualisé ni surveillé. Cela inclut les traductions en français, qui pourraient être incomplètes ou imparfaites. Le site restera accessible jusqu'en mars 2026.

Anxiété Canada

Anxiété Canada
400-601 West Broadway
Vancouver, BC, V5Z 4C2

RN de bienfaisance : 864353727RR0001

Anxiété et TOC

  • Qu'est-ce que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ?
  • L'anxiété chez les enfants
  • L'anxiété chez les jeunes
  • L'anxiété chez les adultes
  • L'anxiété chez les personnes âgées
  • Ressources pour les éducateurs

Obtenir de l'aide

  • Vidéos
  • Podcast #OurAnxietyStories
  • Guides et ressources
À propos de l'anxiété
  • Politique de confidentialité
  • Englishen | Françaisfr

2025 Anxiété Canada | Site by Sparkjoy Studios | Se connecter

S'inscrire à notre lettre d'information

Tenez-vous au courant des dernières nouvelles concernant MindShift CBT, la Journée d'action contre l'anxiété et Anxiété Canada ! Abonnez-vous à notre bulletin électronique dès aujourd'hui.

  • English